അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
- കനത്ത മഴ, ഭവാനിപ്പുഴയിൽ വെള്ളപ്പൊക്കം, താവളം പാലം വെള്ളത്തിനടിയിൽ, പെരിങ്ങൽകുത്ത് ഡാമിന്റെ ഒരു ഷട്ടർകൂടി ഉയർത്തി
- കേരളത്തില് ശക്തമായ മഴ തുടരുന്നു: ആറു ജില്ലകളില് യെല്ലോ അലര്ട്ട്
- 24 മണിക്കൂറിനിടെ 52,050 പേർക്ക് രോഗബാധ, 803 മരണം, രാജ്യത്ത് കൊവിഡ് ബാധിതരുടെ എണ്ണം 18,55,746
- നാണയം മുറിവുകൾ ഉണ്ടാക്കിയില്ല; കഴിച്ചത് നാലു കുപ്പി നിറമുള്ള മധുരപാനിയവും, പഴംപൊരിയും, മരണകാരണം വ്യക്തമാകാൻ ഫോറൻസിക് പരിശോധന
- സുശാന്തിന്റെ ജീവന് ഭീഷണിയുണ്ടെന്ന് ഫെബ്രുവരിയില് തന്നെ മുംബൈ പോലീസിനെ അറിയിച്ചിരുന്നു: വെളിപ്പെടുത്തി സുശാന്തിന്റെ പിതാവ്
അരമണിക്കൂര് വ്യായാമം ജീവിതം തന്നെ മാറ്റി മറിക്കും
പലരും നേരിടുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളില് മിക്കതും വരുന്നതിന്റെ ഒരു കാരണം വ്യായാമത്തിന്റെ കുറവാണെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര് പറയുന്നു. ബിപി, പ്രമേഹം, കൊളസ്ട്രോള്, പൊണ്ണത്തടി എന്നിങ്ങനെയുള്ള പല രോഗങ്ങളുടെയും കാരണം വ്യായാമക്കുറവാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ശരീരത്തില് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന കൊഴുപ്പ് ഹൃദയത്തിന്റെയും മറ്റു ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെയും താളം തെറ്റിക്കുന്നു.
എന്നാല് ദിവസേന അരമണിക്കൂറെങ്കിലും വ്യായാമത്തിനായി മാറ്റി വച്ചാല് പലരോഗങ്ങളെയും നമുക്ക് തടഞ്ഞു നിര്ത്താന് സാധിക്കും. ദിവസവും അര മണിക്കൂര് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഹൃദ്രോഗസാധ്യത മുപ്പത് ശതമാനത്തോളം കുറയ്ക്കുവാന് സാധിക്കുമെന്നും പഠങ്ങള് പറയുന്നു. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ധാരാളമടങ്ങിയതും കൊഴുപ്പും ഉപ്പും കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണം ശീലമാക്കണം. എണ്ണയില് വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്, ബേക്കറി പലഹാരങ്ങള് എന്നിവ കഴിവതും ഒഴിവാക്കണം. മത്സ്യം കറിവച്ചു കഴിക്കുന്നത് ഉത്തമമാണ്.
