അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
- കണ്ണിനുണ്ടാകുന്ന കുഴപ്പങ്ങള്: ഈ ലക്ഷണങ്ങള് അവഗണിക്കരുത്
- പിഞ്ചുകുഞ്ഞിനെ തൊട്ടിലില് ഉറക്കികിടത്തിയ ശേഷം കാമുകനൊപ്പം ഒളിച്ചോടിയ മാതാവ് അറസ്റ്റില്
- 31തവണകളായി മുക്കുപണ്ടം പണയം വച്ച് 50ലക്ഷത്തിന്റെ തട്ടിപ്പ് നടത്തിയ ദമ്പതികള് അറസ്റ്റിലായി
- രാത്രി വൈകി ഉറങ്ങുന്നവരാണോ നിങ്ങള്? ആരോഗ്യത്തിനു ദോഷം, ഉറക്കത്തില് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം
- പത്തനംതിട്ടയില് എഞ്ചിനിയറിങ് വിദ്യാര്ത്ഥി മുങ്ങിമരിച്ചു
വയറിനുചുറ്റുമുള്ള വളയം വ്യക്തിത്വത്തെ മാത്രമല്ല ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കും: കുടവയര് കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങള് ഇവയാണ്
സാധാരണയായി കുടവയര് അഭംഗിയായിട്ടാണ് ആളുകള് കാണുന്നത്. എന്നാല് ഇത് ആരോഗ്യത്തിനും അഭംഗിയാണ്. ഗുരുതരരോഗങ്ങളില് കുടവയര് നമ്മെ എത്തിക്കും. കുടവയറിന്റെ ചുവടുപിടിച്ച് രക്തസമ്മര്ദ്ദവും ഹൃദ്രോഗവും കാന്സറുവരെ വന്നേക്കാം. ചില മികച്ചവ്യായാമങ്ങളിലൂടെ കുടവയര് കുറയ്ക്കാന് സാധിക്കും.
അതിലൊന്നാണ് കാല്മുട്ട് ഉയര്ത്തുന്നത്. നിന്നുകൊണ്ട് കാല്മുട്ട് നെഞ്ചുവരെ ഉയര്ത്തണം. ഇങ്ങനെ ഓരോകാലിനും 15പ്രാവശ്യം മൂന്നുസെറ്റായിട്ട് ചെയ്യാം. മറ്റൊന്നാണ് പ്ലാന്ക്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ബലം വര്ധിപ്പിക്കുന്നു. പുഷ്അപിന്റെ രീതിയില് കൈമുട്ടുകള് നിലത്തൂന്നുന്ന രീതിയാണിത്. ശരീരം വളയാതെ നോക്കണം. 30സെക്കന്റ് വച്ച് മൂന്നുസെറ്റുകള് ചെയ്യണം.
അടുത്ത ലേഖനം
