അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
- Soft Chapati: ഇങ്ങനെ ചെയ്താല് ചപ്പാത്തി മൃദുവാകും
- Healthy Salad for Dinner: രാത്രി ചോറ് വേണ്ട, ഈ സാലഡ് മതി; തടിയും കുറയും
- കുക്കറില് ചോറ് വയ്ക്കുമ്പോള് കുഴഞ്ഞു പോകുന്നുണ്ടോ? പരിഹാരമുണ്ട്
- ഇറച്ചികളില് മിതമായി മാത്രമേ മസാല ചേര്ക്കാവൂ
- രുചിയിലല്ല, ഗുണത്തിലാണ് കാര്യം; ഇറച്ചി കറിയില് ഇഞ്ചി നിര്ബന്ധമായും ചേര്ക്കുക
5 മിനിറ്റിൽ നിങ്ങൾക്കൊരു ഹെൽത്തി ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കാം, 'ഓട്സ്-ബാനാന' മാജിക്!
Oats Banana Bowl
ആവശ്യമായ ചേരുവകള്:
ഒന്ന് കപ്പ് ക്വിക്ക് കുക്ക് ഓട്സ്
പാതി കപ്പ് പാല് (ആവശ്യാനുസരണം ആല്മണ്ട്/സോയാ പാല് ഉപയോഗിക്കാം)
പകുതി പച്ചപ്പഴം (Banana) - ചെറുതായി മുറിച്ചത്
ഒരു സ്പൂണ് തേന്
കുറച്ച് ബദാം, കിസ്മിസ്, ചിയാ സീഡ്സ്
തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം:
ഒരു ബൗളില് ഓട്സ് എടുക്കുക.
അതില് പാല് ചേര്ത്ത്, മൈക്രോവേവില് അല്ലെങ്കില് ചെറിയ പാനില് 2 മിനിറ്റ് ചൂടാക്കുക.
ചൂടായ ശേഷം, അതില് മുറിച്ച പഴം ചേര്ക്കുക.
ഒരു സ്പൂണ് തേന്, കുറച്ച് ബദാം, കിസ്മിസ്, ചിയാ സീഡ്സ് ചേര്ക്കുക.
എല്ലാം നന്നായി ഇളക്കി ചേര്ക്കുക - ഇതാണ് സ്മാര്ട്ട് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ്!
ഫൈബര്, പ്രോട്ടീന്, നാച്ചുറല് ഷുഗര് - എല്ലാം സമന്വയിപ്പിച്ചതാണ് ഈ ഹെല്ത്ത് ബൗള്.വണ്ണം കുറയ്ക്കാനും, ഗ്ലൂക്കോസ് ലെവല് നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന് ആവശ്യമായ ഊര്ജം നല്കാനും ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.
