അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
- അമിത വണ്ണമുള്ള ആളുകൾ കൂടുതലുള്ള രാജ്യങ്ങളിൽ കൊവിഡ് മരണനിരക്ക് കൂടുതലെന്ന് പഠനം
- ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന വേനലില് നിന്ന് മുഖത്തെ സംരക്ഷിക്കാന് ഇതൊക്കെ ചെയ്യാം
- മുടി കൊഴിഞ്ഞ് കഷണ്ടിയാകുമെന്ന് പേടിയോ?, ഇത് കൂടുതല് കഴിച്ചാല് മതി
- സൂര്യാഘാതം ഏറ്റാല് എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?
- സൂര്യാഘാതത്തെക്കാള് കുറച്ച് കാഠിന്യം കുറഞ്ഞ അവസ്ഥയായ സൂര്യാതപത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള് ഇവയാണ്
അസ്ഥികള്ക്ക് ബലം കൂട്ടി ആരോഗ്യം നിലനില്ത്താന് ഇക്കാര്യങ്ങള് ശ്രദ്ധിക്കാം
അസ്ഥികള്ക്ക് ആവശ്യമായ ബലം കിട്ടുവാന് വൈറ്റമിന് ഡി അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുക. വൈറ്റമിന് ഡിയുടെ മറ്റൊരു ശ്രോതസാണ് സൂര്യപ്രകാശം. വൈകുന്നേരങ്ങളില് ഇളം വെയില് കൊള്ളുന്നത് നന്നായിരിക്കും.
കാല്സ്യമാണ് എല്ലുകളുടെ ഉറപ്പിനും വളര്ച്ചയ്ക്കും സഹായിക്കുന്നത്. ഈസ്ട്രജന് ഹോര്മോണിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതിനാല് ആര്ത്തവം നിലച്ച സ്ത്രീകള്ക്ക് കാല്സ്യത്തിന്റെ അളവ് എല്ലുകളില് കുറഞ്ഞിരിക്കും. പാല് കാല്സ്യത്തിന്റെ വലിയൊരു ശ്രോതസാണ്. ദിവസവും നാലോ അഞ്ചോ ബദാം കഴിക്കുന്നതും കാല്സ്യത്തിന്റെ അളവ് വര്ധിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കും.
അടുത്ത ലേഖനം
