അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
- മമ്മൂട്ടിയുടെ സൗന്ദര്യ രഹസ്യം എന്താണ്? നടന് ശ്രദ്ധിക്കുന്ന കാര്യങ്ങള്, ഇഷ്ടഭക്ഷണങ്ങള്
- പ്രിയഗുരുനാഥന്...ഹൃദയത്തില് നിന്നും ജന്മദിനാശംസകള്, മമ്മൂട്ടിയുടെ പിറന്നാള് ദിനത്തില് ജയസൂര്യ
- ചെമ്മീന് കറി ഫേവറേറ്റ്, മമ്മൂക്ക കടുത്ത ഡയറ്റില് ഒന്നുമല്ല, ഭക്ഷണം ആസ്വദിച്ച് കഴിക്കുന്നയാള്
- ജയിലര് തിയറ്ററുകളില് നിന്ന് പോയിട്ടില്ല !ഒ.ടി.ടിയിലും ഇന്നുമുതല് സിനിമ കാണാം
- ഗുരുവായൂരമ്പല നടയില്.. ചിത്രങ്ങള് പങ്കുവെച്ച് നടി മീര നന്ദന്
ഇക്കാര്യങ്ങള് ചെയ്താല് ശരീരത്തില് നല്ല കൊളസ്ട്രോള് വര്ധിപ്പിക്കാം
എച്ച്ഡിഎല് കൊളസ്ട്രോള് നല്ല കൊളസ്ട്രോള് എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. ഹൃദയാഘാതവും സ്ട്രോക്കും ഉണ്ടാവാതിരിക്കാന് ഇത് ശരീരത്തില് ആവശ്യത്തിനുണ്ടായിരിക്കണം. ജീവിത ശൈലിയിലെ ചില മാറ്റം കൊണ്ട് എച്ച്ഡിഎല് കൊളസ്ട്രോള് വര്ധിപ്പിക്കാന് സാധിക്കും. ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് എച്ച്ഡിഎല് കൊളസ്ട്രോള് വര്ധിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കും. ദിവസവും 30മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്താല് മതിയാകും.
മറ്റൊന്ന് ശരീരഭാരം കൃത്യമായി നിലനിര്ത്തലാണ്. ഭക്ഷണനിയന്ത്രണത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും ഇന്റര്മിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിങിലൂടെയും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാന് സാധിക്കും. മറ്റൊന്ന് പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുകയാണ്. ആന്റിഓക്സിഡന്റ് അധികമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കേണ്ടത് അത്യവശ്യമാണ്. അവക്കാഡോ,ബെറീസ് എന്നിവയില് നിറയെ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഉണ്ട്.
