കുഞ്ഞ് ശരിക്കും ഉറങ്ങുന്നില്ലേ? ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ
ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ ചില വഴികളുണ്ട്.
കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതി വ്യത്യസ്തമാണ്. അത് പലപ്പോഴും മാതാപിതാക്കൾക്ക് ആശയക്കുഴപ്പം ഉണ്ടാക്കും. നവജാത ശിശുക്കൾ ഒരു ദിവസം 14 മുതൽ 17 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുന്നു. പക്ഷെ ഇടവിട്ടിടവിട്ടാണെന്ന് മാത്രം. 4-6 മാസമാകുമ്പോൾ, അവർ രാത്രിയിൽ 6-8 മണിക്കൂർ വരെ കൂടുതൽ നേരം ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു. പകൽ സമയത്തും ഉറങ്ങും. ഒരു വയസ്സിൽ, മിക്ക കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും ഓരോ ദിവസവും മൊത്തം 12 മുതൽ 14 മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ ചില വഴികളുണ്ട്. എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം;
1. ഒരു ചിട്ടയായ ഉറക്കസമയം: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ശാന്തമാക്കാനും ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ചിട്ടയായ ഉറക്കസമയം ഉണ്ടാക്കുക.
2. ഉറങ്ങാൻ അനുയോജ്യമായ അന്തരീക്ഷം: മുറി ഇരുണ്ടതും നിശബ്ദവുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. കൂടാതെ, താപനില സുഖകരമായി നിലനിർത്തുക.
3. ഉറക്കം വരുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഉറക്കം വരുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, കോട്ടുവാ ഇടുകയോ കണ്ണുകൾ തിരുമ്മുകയോ ചെയ്യുക.
4. അമിത ഉത്തേജനം ഒഴിവാക്കുക: ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുൻപ് ഉച്ചത്തിലുള്ള സംഗീതം കേൾപ്പിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കുഞ്ഞിനെ വെളിച്ചത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരികയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
