അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
- ഖാലിദ് റഹ്മാനും പിള്ളേരും ഇനി ഒ.ടി.ടിയിലേക്ക്? എവിടെ കാണാം?
- 'ഞങ്ങൾ കരഞ്ഞ ദിവസങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു, വീട്ടുകാരെ മിസ് ചെയ്തു'; ആലപ്പുഴ ജിംഖാന ഷൂട്ടിങ് ദിവസങ്ങളേക്കുറിച്ച് ലുക്മാൻ
- ആലപ്പുഴ ജിംഖാന, ഭീമന്റെ വഴി സംവിധായകര് ഹൈബ്രിഡ് കഞ്ചാവുമായി അറസ്റ്റില്
- വിഷു വിന്നർ നസ്ലിനും കൂട്ടരും തന്നെ; 50 കോടി അടിച്ച് 'ആലപ്പുഴ ജിംഖാന', കളക്ഷൻ റിപ്പോർട്ട്
- Alappuzha Gymkhana Box Office: പണംവാരി 'ജിംഖാന'; ഇതുവരെ നേടിയത്
ആദ്യമായി ജിമ്മിൽ പോകുന്നവർ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
ആദ്യമായി ജിമ്മിൽ പോകുന്നവർക്കുള്ള സംശയങ്ങളും അതിനുള്ള പ്രതിവിധികളും എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.
ജിമ്മിൽ പോകാൻ പലർക്കും പല കാരണങ്ങളാണ്. ചിലർക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണം, ചിലർക്ക് തടി കൂട്ടണം, ചിലർക്ക് മസിൽ കൂട്ടണം, ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തണം എന്നിങ്ങനെ പോകുന്നു കാരണങ്ങൾ. ജിമ്മിൽ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോഴും ചിലർക്കൊക്കെ പല പല സംശയങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ആദ്യമായി ജിമ്മിൽ പോകുന്നവർക്കുള്ള സംശയങ്ങളും അതിനുള്ള പ്രതിവിധികളും എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.
* ജിമ്മിലെ ട്രെയിനർക്ക് എത്രമാത്രം അറിവുണ്ടെന്ന് ചോദിച്ചറിയണം
* സർട്ടിഫൈഡ് ട്രെയിനർ ആണോ എന്ന് ആദ്യം മനസിലാക്കുക
* സ്വന്തം ശരീരത്തെ പറ്റിയും ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിന്റെ ആവശ്യകതയെ പറ്റിയും ബോധവാനായിരിക്കണം
* ട്രെയിനർ പറയുന്നതിനനുസരിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങളും ഭക്ഷണരീതിയും പിന്തുടരുക
* ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ട്രെയിനർ അറിയിക്കണം
* സ്വന്തമായി ടവലുകൾ, റണ്ണിങ് ഷൂസ്, ഗ്ലൗസ് എന്നിവ കയ്യിൽ കരുതുക
* ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നിൽക്കുന്ന വർക്ഔട്ട് മതിയാകും
* ആദ്യത്തെ രണ്ടു മൂന്നു ദിവസം വാംഅപ് എക്സർസൈസുകൾ നിർബന്ധം
* നന്നായി വാംഅപ് ചെയ്തതിനു ശേഷം മാത്രമേ വർക്ക്ഔട്ട് തുടങ്ങാവൂ
അടുത്ത ലേഖനം
