അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
- പ്രായമാകാതെ തുണ്ട് കാണണ്ടെന്ന് സർക്കാർ, ഫ്രാൻസിലെ സേവനം നിർത്തലാക്കി പോൺഹബ്
- ഇനി അങ്കണവാടിയില് ബിരിയാണിയും; കുട്ടികള്ക്കുള്ള ഭക്ഷണ മെനു പരിഷ്കരിച്ചു
- നമ്മുടെ വൃക്കകള് ശരിയായി പ്രവര്ത്തിക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നറിയാന് സിമ്പിള് ടെസ്റ്റ്; യൂറോളജിസ്റ്റ് ഡോ. പര്വേസ് പറയുന്നത് ഇതാണ്
- നല്ല ഉറക്കത്തിനായി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കൂ
- ജിമ്മിലെ വർക്ക്ഔട്ടിനിടയിലുള്ള ഹൃദയാഘാതം; അറിയാം ഇക്കാര്യങ്ങൾ
വർക്ക് ഔട്ടിന് മുമ്പ് കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെ?
വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുന്നവർ നിർബന്ധമായും ഭക്ഷണകാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം.
ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നത് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നാണ്. നല്ല ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ ആരോഗ്യവും ഉണ്ടാകും ഊർജ്ജവും ഉണ്ടാകും. വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുന്നവർ നിർബന്ധമായും ഭക്ഷണകാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ശരിയായ രീതിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ എത്ര വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്തിട്ടും കാര്യമില്ല.
ആളുകൾ സാധാരണ വെറും വയറ്റിലാണ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാനായി ജിമ്മിൽ പോകാറുള്ളത്. എന്നാൽ ഇത് കൊണ്ട് വലിയ പ്രയോജനമൊന്നും ലഭിക്കുന്നില്ല. ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയാത്തതുമാണ് ഇതിന് കാരണം. വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ശരിയായ അളവിൽ ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഇത് വ്യായാമത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജം കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വ്യായാമത്തിനൊപ്പം ശീലമാക്കേണ്ടതും വർക്ക്ഔട്ട് സെക്ഷന് മുൻപ് കഴിക്കേണ്ടുന്നതുമായ ചില ആഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട്. അതെന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം;
പഴങ്ങൾ: എല്ലാത്തരം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും പഴവർഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വളരെ കൂടുതലുള്ള പഴവർഗമാണ് വാഴപ്പഴം.
പാൽ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഓട്സ്: ഫൈബർ ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് ഓട്സ്മീൽ. ശരീരത്തിന് വളരെയധികം ഗുണകരമായ ഓട്സ് ശീലമാക്കുന്നത് ഉത്തമമാണ്.
തൈര്: കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും പോഷകങ്ങളുടെയും ഒരു നല്ല ഉറവിടമാണ് ഇത്. രാവിലെ വർക്ഔട്ടിന് മുൻപ് തൈര് കഴിക്കുന്നത് ഉത്തമമാണ്.
പുഴുങ്ങിയ മുട്ട: എല്ലാ ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികളും സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്ന ആഹാരമാണിത്. പുഴുങ്ങിയ മുട്ടയിൽ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
