* കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് സെക്കന്‍ഡ് നേരം ഈ അവസ്ഥയില്‍ തുടരണം.ഈ സമയത്ത് പൂര്‍ണമായും നിശ്വാസം കഴിച്ചിരിക്കണം.
* പൂര്‍വാവസ്ഥയിലേക്ക് പോവുമ്പോള്‍ പതുക്കെ ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് എടുക്കുക.
ഗുണങ്ങള്‍
ശരീരത്തിനൊട്ടാകെ ഉന്‍‌മേഷം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. ശരീരശക്തി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം കിഡ്നി, അഡ്രിനാല്‍ എന്നീ ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവര്‍ത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഒപ്പം സന്താനോത്പാദന ശേഷി കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശ്രദ്ധിക്കുക
WEBDUNIA|
ഉയര്‍ന്ന രക്ത സമ്മര്‍ദ്ദം, ഡിസ്ക് പ്രശ്നങ്ങള്‍, ഹെര്‍ണിയ, അള്‍സര്‍ എന്നിവയുള്ളവര്‍ ഈ ആസനം പരീക്ഷിക്കുന്നത് ആശാസ്യമല്ല. വയര്‍ സംബന്ധമായ ഓപ്പറേഷന് വിധേയമായവര്‍ ഡോക്ടറുടെ അനുമതിയില്ലാതെ പൂര്‍ണധനുരാസനം ചെയ്യരുത്.
