അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
- ഉറങ്ങുമ്പോള് ഏത് വശത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞുകിടക്കണം? അതിനു കാരണം
- രാത്രി വൈകി ഉറങ്ങുന്നവരാണോ നിങ്ങള്? ആരോഗ്യത്തിനു ദോഷം, ഉറക്കത്തില് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം
- ഒരു ദിവസം നിര്ബന്ധമായും എത്ര മണിക്കൂര് ഉറങ്ങണം? ഉറക്കമില്ലായ്മ ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും
- ഉറങ്ങുമ്പോള് ഇടതുവശത്തേക്ക് ചെരിഞ്ഞുകിടന്ന് ഉറങ്ങണമെന്ന് പറയാന് കാരണമെന്ത്?
- രാത്രിയില് നെഞ്ചില് അസ്വസ്ഥത തോന്നിയാല് അവഗണിക്കരുത്; ചിലപ്പോള് ഹൃദയാഘാതമായിരിക്കാം, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്
ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം എത്ര മണിക്കൂര്? നിങ്ങള് ഇത്ര മണിക്കൂര് ഉറങ്ങുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുക
കൃത്യമായ ഉറക്കം ഉള്ളവര്ക്ക് നല്ല ആരോഗ്യമുണ്ടാകുമെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര് പറയുന്നത്. ഓരോ പ്രായത്തിലും എത്ര മണിക്കൂര് നിര്ബന്ധമായും ഉറങ്ങണമെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര് വ്യക്തമാക്കിയിട്ടുണ്ട്.
12 മാസം വരെ പ്രായമുള്ള നവജാത ശിശുക്കള് ഒരു ദിവസം 12 മുതല് 16 മണിക്കൂര് വരെ ഉറങ്ങണം. കുട്ടികള്ക്ക് ഉറക്കം വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്.
ഒരു വയസ്സ് മുതല് രണ്ട് വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള കുട്ടികള് 11 മുതല് 14 മണിക്കൂര് വരെ ഉറങ്ങണം. മൂന്ന് മുതല് അഞ്ച് വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള കുട്ടികള് 10 മുതല് 13 മണിക്കൂര് വരെ ഉറങ്ങണം.
ആറ് മുതല് 12 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള കുട്ടികള് ഉറങ്ങേണ്ടത് ഒന്പത് മണിക്കൂര് മുതല് 12 മണിക്കൂര് വരെയാണ്. 13 മുതല് 18 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ളവര് ഒരു ദിവസം എട്ട് മണിക്കൂര് മുതല് 10 മണിക്കൂര് വരെ ഉറങ്ങണം.
പ്രായപൂര്ത്തിയായവര് രാത്രി നിര്ബന്ധമായും തുടര്ച്ചയായി ഏഴ് മണിക്കൂര് എങ്കിലും ഉറങ്ങണമെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര് ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നത്.
അടുത്ത ലേഖനം
