അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
- ഈ ഭക്ഷണണം വെറുംവയറ്റില് കഴിക്കാന് പാടില്ല
- നിങ്ങളുടെ കരളിന് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങളില് നിന്ന് തിരിച്ചറിയാം
- മദ്യപിക്കുന്നവരില് മാത്രമല്ല കരള് സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള് ഉണ്ടാകുന്നത്; ഇക്കാര്യങ്ങള് ശ്രദ്ധിക്കുക
- രാവിലെ വാഴപ്പഴം കഴിക്കരുത്, കഴിക്കേണ്ട സമയം ഇതാണ്
- ശരീരത്തില് പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് കൂടുതലാണെങ്കില് ശരീരം ഈ ബുദ്ധിമുട്ടുകള് കാണിക്കും
വെറുതെ കുറച്ച് നേരം നടക്കുന്നതുകൊണ്ട് ഒരു പ്രയോജനവുമില്ല !
രാവിലെയും വൈകിട്ടും കുറച്ച് നേരം നടക്കുന്നത് വ്യായാമമായാണ് നമ്മളില് പലരും കരുതുന്നത്. എന്നാല് അതൊരു വ്യായാമമല്ല. അല്പ്പദൂരം നടക്കുന്നതുകൊണ്ട് ശരീരത്തിനു പ്രത്യേകിച്ച് ഗുണങ്ങളൊന്നും ലഭിക്കുന്നില്ലെന്നാണ് പഠനങ്ങള്. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഉരുകി പോകണമെങ്കില് കഠിനമായ വ്യായാമ മുറയില് ഏര്പ്പെടുക തന്നെ വേണം.
പ്രായമാകുമ്പോള് തുട പോലെയുള്ള ശരീരഭാഗങ്ങളിലെ പേശികളുടെ ബലം പൊതുവെ കുറയും. പേശികള് വേണ്ടവിധം ഉപയോഗിക്കാത്തതാണ് ബലം കുറയാന് പ്രധാന കാരണം. പേശികളുടെ കരുത്ത് നിലനിര്ത്തണമെങ്കില് വേണ്ടവിധം വ്യായാമത്തില് ഏര്പ്പെടുകയാണ് വേണ്ടത്. ഓടുകയോ കൂടുതല് ശക്തമായ വ്യായാമത്തില് ഏര്പ്പെടുകയോ വേണം. നടന്നതുകൊണ്ട് മാത്രം പേശികള്ക്ക് കരുത്ത് ഉണ്ടാകില്ല.
