അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
- ശരീരത്തില് നല്ല കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കൂട്ടാന് ഇക്കാര്യങ്ങള് ചെയ്താല് മതി
- ബ്രൗണ് റൈസിനൊപ്പം ഡാല് ചേര്ത്ത് കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കും
- എന്തുകൊണ്ടായിരിക്കാം കൊളസ്ട്രോള് ലെവല് താഴാത്തത്
- കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് ഭക്ഷണം ഇങ്ങനെ കഴിച്ചാല് മതി
- ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് കലര്ത്തിക്കഴിച്ചാല് കൊളസ്ട്രോള് കുറയും
ഉയര്ന്ന കൊളസ്ട്രോള് ഉണ്ടെങ്കില് അറിയാനുള്ള പ്രധാന വഴി ഇതാണ്
vb
കൈവിരലുകളും കാല് വിരലുകളും നോക്കി ഉയര്ന്ന കൊളസ്ട്രോള് ഉണ്ടോയെന്നറിയാം. കൊളസ്ട്രോള് രക്തത്തിലൂടെ ശരീരത്തിലാകെ എത്തുന്ന ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമായ ഒരു ഘടകമാണ്. എന്നാല് അമിത കൊളസ്ട്രോള് കാര്ഡിയോ വസ്കുലാര് രോഗങ്ങള് ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് എല്ലാവര്ക്കും അറിയാം. ഉയര്ന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ഒരു പ്രധാന ലക്ഷണം കൈ-കാല് വിരലുകളിലെ വേദനയാണ്. രക്തക്കുഴലുകളില് കൊഴുപ്പുമൂലം ഉണ്ടാകുന്ന തടസമാണ് ഇതിന് കാരണം.
ജീവിത ശൈലിയിലെ മാറ്റം കൊണ്ട് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാന് സാധിക്കും. പ്രധാനമായും വ്യായാമം ചെയ്യണം. കൂടാതെ ശരീയായ ശരീര ഭാരം നിലനിര്ത്തുകയും വേണം. മദ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കണം. പുകവലി പൂര്ണമായും നിര്ത്തണം. കൂടുതല് ഫൈബര് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. കൂടാതെ മാനസിക സമ്മര്ദ്ദവും കുറയ്ക്കണം.
