അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
- മദ്യപിച്ച ശേഷമുള്ള ഹാങ് ഓവര് ഒഴിവാക്കാന് ഇക്കാര്യങ്ങള് ശ്രദ്ധിക്കൂ
- പ്രോബയോട്ടിക്സ് വളരണമെങ്കില് പ്രീബയോട്ടിക്സ് കഴിക്കണം
- മുട്ട പുഴുങ്ങി കഴിച്ചാല് ദഹിക്കാന് ബുദ്ധിമുട്ടാണോ?
- പൊട്ടാറ്റോ ചിപ്സ്, ജിലേബി, ബര്ഗര്; തടി കൂട്ടുന്ന എട്ട് ഭക്ഷണ സാധനങ്ങള്
- കൊവിഡ് ബാധിതനായാല് നിങ്ങള് എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്
രാത്രി ആറ് മണിക്കൂറില് കുറവാണോ നിങ്ങള് ഉറങ്ങുന്നത്? നല്ലതല്ല
അതായത് ഏറ്റവും ചുരുങ്ങിയത് രാത്രി തുടര്ച്ചയായി ആറ് മണിക്കൂര് എങ്കിലും ഉറങ്ങിയിരിക്കണം
ദിവസവും കൃത്യമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തവരില് ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങള്ക്കുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഉറക്കവും ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും തമ്മില് അഭേദ്യമായ ബന്ധമുണ്ട്. സ്ഥിരമായി ഉറക്ക കുറവ് ഉള്ളവരില് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കൂടുതല് ആയിരിക്കും. രാത്രി ആറ് മണിക്കൂറില് കൂറവാണ് നിങ്ങള് ഉറങ്ങുന്നതെങ്കില് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള്ക്ക് സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
അതായത് ഏറ്റവും ചുരുങ്ങിയത് രാത്രി തുടര്ച്ചയായി ആറ് മണിക്കൂര് എങ്കിലും ഉറങ്ങിയിരിക്കണം. സ്ഥിരമായി രാത്രി ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെട്ടാല് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കൂടുകയും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മോശമാകുകയും ചെയ്യും. സ്ഥിരമായി ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെട്ടാല് അത് മാനസിക സമ്മര്ദ്ദം കൂട്ടുന്നു. പൂരിത കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണ സാധനങ്ങള് കുറയ്ക്കുകയും കൃത്യമായ ഉറക്കം ശീലിക്കുകയും ചെയ്താല് കൊളസ്ട്രോളിനെ പ്രതിരോധിക്കാം. എത്ര പരിശ്രമിച്ചിട്ടും രാത്രി തുടര്ച്ചയായി ആറ് മണിക്കൂര് ഉറങ്ങാന് കഴിയുന്നില്ലെങ്കില് വൈദ്യസഹായം തേടണം.
