അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
- World Heart Day: ഹൃദയാഘാതം ഒരു പരിധിവരെ തടയാന് ഇക്കാര്യങ്ങള് ശ്രദ്ധിക്കണം
- നിപ ഭേദമായി, ചികിത്സയില് കഴിയുന്ന ഒന്പതുവയസുകാരന് ഇന്ന് ആശുപത്രി വിടും
- തിമിര്ത്ത് പെയ്യും മഴ; കാരണം ചക്രവാതചുഴി, വേണം ജാഗ്രത
- തിരുവനന്തപുരത്ത് തെരുവുനായ ആക്രമണത്തില് മൂന്നുപേര്ക്ക് പരിക്കേറ്റു
- ഇന്നും മഴ കനക്കും: പത്തുജില്ലകളില് യെല്ലോ അലര്ട്ട്
World Heart Day: ഹൃദയസംരക്ഷണത്തിനുവേണ്ട അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങള് ഇവയാണ്
കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റ്, എണ്ണ എന്നിവ കുറഞ്ഞതും പ്രോട്ടീന് കൂടിയതുമായ ആഹാരരീതി സ്വീകരിക്കുക. ആഴ്ചയില് അഞ്ചു ദിവസമെങ്കിലും അരമണിക്കൂര് വീതം നടക്കുക. പുകവലി ഒഴിവാക്കുക. ശരീര ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക. ബ്ലഡ്പ്രഷറും ഷുഗറും അധികമാവാതെ ശ്രദ്ധിക്കുക. മത്സ്യമാംസാഹാരങ്ങള്, മധുരവും എണ്ണയുമടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും അമിതമായി കഴിക്കാതിരിക്കുക. ഭയങ്കരമായ മാനസിക സംഘര്ഷങ്ങള്ക്ക് ഇട നല്കതിരിക്കുക. എല്ലാ കാര്യത്തിലും പെര്ഫെക്ഷ്ന് വേണം എന്ന കടുംപിടിത്തം മാറ്റുക.
കൊളസ്ട്രോള് വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കുക.കൊളസ്ട്രോള് ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമാകും. ക്രമം തെറ്റിയ ആഹാര രീതി തുടരുന്ന യുവാക്കളിലും ഹൃദയാഘാതത്തിന് സാദ്ധ്യത ഏറെയാണ്.
സമീകൃതമായ ആഹാരരീതി, വ്യായാമം, വാള് നട്സ് കഴിക്കുക ഇവയൊക്കെ കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് ഉപകരിക്കും.യോഗ അഭ്യസിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തിന്റെ സംരക്ഷണത്തിന് നല്ലതാണ്.
അടുത്ത ലേഖനം
