അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
- രക്തസമ്മര്ദം പെട്ടെന്ന് കൂടുന്നതും രക്തം പെട്ടെന്ന് കട്ടപിടിക്കുന്നതും ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്ക് നയിച്ച് മരണം കൂടുന്നു; ശീതതരംഗം ഗുരുതരം
- How to Boil an Egg: ഒരു മുട്ട എത്ര സമയം വേവിക്കണം?
- Bird Flu: വീണ്ടും പക്ഷിപ്പനി ഭീതി; കോഴിയിറച്ചിയും മുട്ടയും കഴിക്കാമോ? ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്
- പല്ലിലെ മഞ്ഞ നിറം മാറാന് ചില എളുപ്പവഴികള് ഇതാ
- Meat food poisoning : ഇറച്ചി വിഭവങ്ങള് ഭക്ഷ്യവിഷബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുമ്പോള്, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്
സ്ഥിരമായി ഉച്ചഭക്ഷണം നേരംവൈകി കഴിക്കുന്ന ശീലമുണ്ടോ? നല്ല ശീലമല്ല, ഈ സമയത്ത് ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കണം
ദിവസത്തിന്റെ ആദ്യപകുതിയില് ആ ദിവസത്തെ കലോറിയുടെ മുഖ്യഭാഗം ഭക്ഷണരീതിയില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ നല്ല കാര്യമാണ്
ഭക്ഷണക്രമത്തില് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് ഉച്ചഭക്ഷണം. ഒരു കാരണവശാലും ഉച്ചഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്. തടി കുറയ്ക്കാനാണെന്നും പറഞ്ഞ് ഉച്ചഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിനു ഏറെ ദോഷം ചെയ്യും. ഉച്ചഭക്ഷണം എപ്പോള് കഴിക്കണമെന്നതിനെ കുറിച്ച് ആര്ക്കെങ്കിലും സംശയമുണ്ടോ? നിങ്ങള്ക്ക് തോന്നിയ സമയത്ത് ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കാമെന്ന് വിചാരിക്കരുത്. ഭക്ഷണം കഴിക്കാന് സമയവും കാലവുമൊക്കെ നോക്കണമെന്ന് സാരം.
ദിവസത്തിന്റെ ആദ്യപകുതിയില് ആ ദിവസത്തെ കലോറിയുടെ മുഖ്യഭാഗം ഭക്ഷണരീതിയില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ നല്ല കാര്യമാണ്. അതായത് ഉച്ചഭക്ഷണം മനസറിഞ്ഞ് തന്നെ കഴിക്കണമെന്ന് അര്ത്ഥം. ഉച്ചയൂണിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം 12 മണിക്കും ഒരു മണിക്കും ഇടയില് ആണെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര് പറയുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഉച്ചഭക്ഷണയും തമ്മില് ഏകദേശം നാലു മണിക്കൂറിന്റെ ഇടവേള ഉണ്ടായിരിക്കണം. വളരെ വൈകി ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. ഉച്ചഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോള് പച്ചക്കറികളും, 80-100 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന് സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉള്പ്പെടുത്തണമെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര് ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നത്.
