അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
- ദിവസവും രണ്ടു നേരം പല്ല് തേച്ചാല് മാത്രം പോര; ദന്ത സംരക്ഷണത്തിന് ഇക്കാര്യങ്ങള് ശ്രദ്ധിക്കണം
- ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വികാരമുണര്ത്തുന്ന സ്ഥലങ്ങള് ഇവയാണ്; ലൈംഗികബന്ധത്തില് ഇവയെ ഒഴിവാക്കരുത്
- വൃക്കയിലെ കല്ലുകളേയും കാന്സറിനെയും പ്രതിരോധിക്കും; ചെറുനാരങ്ങയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങള് അറിയാമോ
- സെക്സില് ലേഡീസ് ഫസ്റ്റ് എന്ന് പറയുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? അറിഞ്ഞിരിക്കാം ഈ രഹസ്യങ്ങള്
- ഒരു ദിവസം എത്ര സമയം പല്ല് തേക്കണം?
തടിയും വയറും കുറയ്ക്കാന് ഉച്ചഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്ന ശീലമുണ്ടോ? നല്ലതല്ല !
ദിവസത്തിന്റെ ആദ്യപകുതിയില് ആ ദിവസത്തെ കലോറിയുടെ മുഖ്യഭാഗം ഭക്ഷണരീതിയില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ നല്ല കാര്യമാണ്
ഭക്ഷണക്രമത്തില് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് ഉച്ചഭക്ഷണം. ഒരു കാരണവശാലും ഉച്ചഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്. തടി കുറയ്ക്കാനാണെന്നും പറഞ്ഞ് ഉച്ചഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിനു ഏറെ ദോഷം ചെയ്യും. ഉച്ചഭക്ഷണം എപ്പോള് കഴിക്കണമെന്നതിനെ കുറിച്ച് ആര്ക്കെങ്കിലും സംശയമുണ്ടോ? നിങ്ങള്ക്ക് തോന്നിയ സമയത്ത് ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കാമെന്ന് വിചാരിക്കരുത്. ഭക്ഷണം കഴിക്കാന് സമയവും കാലവുമൊക്കെ നോക്കണമെന്ന് സാരം.
ദിവസത്തിന്റെ ആദ്യപകുതിയില് ആ ദിവസത്തെ കലോറിയുടെ മുഖ്യഭാഗം ഭക്ഷണരീതിയില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ നല്ല കാര്യമാണ്. അതായത് ഉച്ചഭക്ഷണം മനസറിഞ്ഞ് തന്നെ കഴിക്കണമെന്ന് അര്ത്ഥം. ഉച്ചയൂണിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം 12 മണിക്കും ഒരു മണിക്കും ഇടയില് ആണെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര് പറയുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഉച്ചഭക്ഷണയും തമ്മില് ഏകദേശം നാലു മണിക്കൂറിന്റെ ഇടവേള ഉണ്ടായിരിക്കണം. വളരെ വൈകി ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. ഉച്ചഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോള് പച്ചക്കറികളും, 80-100 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന് സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉള്പ്പെടുത്തണമെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര് ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നത്.
