സിആര് രവിചന്ദ്രന്|
Last Modified ശനി, 12 ജൂലൈ 2025 (15:02 IST)
സന്തോഷത്തോടെയും ആരോഗ്യത്തോടെയും ജീവിക്കാന് ജീവിതത്തില് നിന്ന് ഒഴിവാക്കേണ്ട അഞ്ച് കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ച് അമേരിക്കന് കാര്ഡിയോളജിസ്റ്റ് ഡോ. ഇവാന് ലെവിന് സോഷ്യല് മീഡിയയില് പങ്കുവച്ചു.
പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക
പുകവലിയുടെ ദോഷഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് വ്യാപകമായി അറിയപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, 40 വയസ്സാകുമ്പോഴേക്കും നിങ്ങള് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കണമെന്ന് ഡോ. ലെവിന് പറയുന്നു. പുകവലിയില് നിന്നുള്ള മിക്ക സങ്കീര്ണതകളും നിങ്ങള്ക്ക് മാറ്റാന് കഴിയും. പക്ഷേ ഇതിനായി 60 വയസ്സ് വരെ കാത്തിരിക്കരുതെന്നും അദ്ദേഹം പറയുന്നു.
മദ്യപാനം നിര്ത്തുക
ഡോ. ലെവിന് നിങ്ങളുടെ മദ്യപാനം കുറയ്ക്കുകയോ പൂര്ണ്ണമായും നിര്ത്തുകയോ ചെയ്യണമെന്ന് ഉപദേശിക്കുന്നു. മദ്യം പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളില്, ഹൃദ്രോഗം, ഏട്രിയല് ഫൈബ്രിലേഷന് എന്നിവയിലൂടെ കാന്സറിനുള്ള സാധ്യതയെ കൂട്ടുന്നു. കരള് രോഗം, ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങള്, ദഹന പ്രശ്നങ്ങള്, ചിലതരം കാന്സറുകളുടെ വര്ദ്ധിച്ച സാധ്യത എന്നിവ പോലുള്ള നിരവധി ജീവന് അപകടപ്പെടുത്തുന്ന പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് ഇത് കാരണമാകും. മദ്യത്തിന്റെ ദുരുപയോഗം വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകള്ക്കും കാരണമാകുന്നു.
മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം
'ക്ഷമിക്കണം, പക്ഷേ മൂന്നാമത്തെ നമ്പര് മരിജുവാനയാണ്,' ഡോക്ടര് പറഞ്ഞു. 'ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ വൈജ്ഞാനിക തകര്ച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു,' അദ്ദേഹം വിശദീകരിച്ചു. 'ഇത് നിങ്ങളുടെ പില്ക്കാല ജീവിതത്തില് ഡിമെന്ഷ്യ വരാനുള്ള സാധ്യതയും വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
അമിതമായ വ്യായാമം
ഡോ. ലെവിന്റെ അഭിപ്രായത്തില് പ്രായം കൂടുമ്പോള് അമിതമായ വ്യായാമം അപകടം ക്ഷണിച്ചുവരുത്തു.
നിങ്ങള് പ്രായമാകുമ്പോള് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികള്ക്കും സന്ധികള്ക്കും അത് വിനാശകരമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ സന്ധി രോഗ സാധ്യതയും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കല് ആവശ്യകതയും വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നു
ദീര്ഘകാലം ജീവിക്കണമെങ്കില് ഫാസ്റ്റ്, ജങ്ക്, പഞ്ചസാര എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് കുറയ്ക്കണമെന്ന് ഡോ. ലെവിന് നിര്ദ്ദേശിക്കുന്നു. 'ക്ഷമിക്കണം, പക്ഷേ ഇപ്പോള് നിങ്ങള്ക്ക് 40 വയസ്സായി - നിങ്ങള്ക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം കഴിക്കുന്നത് നിര്ത്തുക.' പറയുന്നതിനേക്കാള് എളുപ്പമായിരിക്കുമെങ്കിലും, 'ലളിതമായ നിയമങ്ങള് പാലിക്കുന്നത്' നിങ്ങളെ നല്ല നിലയില് നിലനിര്ത്തുമെന്ന് അദ്ദേഹം ഉപദേശിച്ചു.
