കണ്ണിനെ കരളായി നോക്കണമെന്നാണ്. കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കുറച്ച് സമയം മാറ്റിവെയ്ക്കുന്നത് നല്ലതായിരിക്കും. കണ്ണിനെ പരിപാലിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഭക്ഷണരീതി കുറച്ച് കൂടി ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നതാണ്. ഫോൺ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുകയും കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്ന പഴങ്ങൾ പോലെയുള്ളവ കൂടുതലായി കഴിക്കുകയുമാണ്.

ഓറഞ്ച്: കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമായ പോഷകമായ വിറ്റാമിൻ സി ഓറഞ്ചിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. തിമിരത്തിനും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാക്കുലാർ ഡീജനറേഷനും സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഈ വിറ്റാമിൻ സഹായിക്കുന്നു.

മാമ്പഴം: പഴങ്ങളുടെ രാജാവ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന മാമ്പഴത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നല്ല കാഴ്‌ചശക്തി നിലനിർത്തുന്നതിനും നിശാന്ധത തടയുന്നതിനും ഈ വിറ്റാമിൻ നിർണായകമായ ഒന്നാണ്.

പപ്പായ: പപ്പായയിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിൽ എത്തുമ്പോൾ വിറ്റാമിൻ എ ആയി മാറുന്നു. ഈ പോഷകം ആരോഗ്യകരമായ കാഴ്‌ചയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും എഎംഡി വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പേരയ്ക്ക: വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മറ്റൊരു മികച്ച ഉറവിടമാണ് പേരയ്ക്ക. ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇവ നമ്മളെ സഹായിക്കുന്നു.

കിവി: കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന രണ്ട് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളായ ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്‌സാന്തിൻ എന്നിവയാൽ കിവി പഴം സമ്പന്നമാണ്. ഈ സംയുക്തങ്ങൾ ദോഷകരമായ നീല വെളിച്ചം ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാനും എഎംഡിയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.