അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
- Omega Fatty Acid: ഈ ഒറ്റ പോഷകം മതി നിങ്ങളുടെ പല രോഗങ്ങളും മാറും!
- Food to Avoid Packing: ഈ അഞ്ചു ഭക്ഷണങ്ങള് സ്കൂളിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ കൊണ്ടുപോകരുത്!
- എപ്പോഴും വയര്പെരുക്കവും ഗ്യാസുമാണോ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കു
- World Health Day: വ്യായാമത്തെ കുറിച്ചു ഈ ധാരണകള് തെറ്റാണ്
- ആരോഗ്യമില്ലാത്ത കണ്ണുകളാണോ, വിറ്റാമിന് എയും സിങ്കും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കണം
ഈ വിറ്റാമിന്റെ കുറവുണ്ടായാല് ശരീരത്തിന് ഓക്സിജന് വഹിക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയും
തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉല്പ്പാദനത്തിനും അത്യാവശ്യം വേണ്ട വിറ്റാമിനാണ് വിറ്റാമിന് ബി12. മാംസം, മീന്, മുട്ട, പാല് എന്നിവയില് നിന്നാണ് സാധാരണയായി ഈ വിറ്റാമിന് ലഭിക്കുന്നത്. ഇതിന്റെ അഭാവത്തില് ആദ്യമുണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണം അമിതമായ ക്ഷീണമാണ്. ഇതിന് കാരണം ശരീരത്തില് ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉല്പാദനം കുറയുന്നതാണ്. ചുവന്ന രക്താണുക്കളാണ് ശരീരത്തില് ഓക്സിജന് വഹിക്കുന്നത്. കൂടാതെ നെര്വ് തകരാറുണ്ടാകുന്നു. ഇതുമൂലം കൈകാലുകളില് വേദനയും അനുഭവപ്പെടും.
മറ്റൊരു പ്രധാന ലക്ഷണം കാഴ്ച കുറവാണ്. വിറ്റാമിന് ബി12ന്റെ കുറവ് മൂലം ഒപ്റ്റിക് നെര്വ് തകരുകയും. മങ്ങിയ കാഴ്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റൊന്ന് ശ്വാസം മുട്ടാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുമ്പോള്. ശരീരത്തില് ഓക്സിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.
അടുത്ത ലേഖനം
