അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
- കുട്ടികളില് ജലദോഷപനി വ്യാപിക്കുന്നു; ഭക്ഷണകാര്യങ്ങളില് ശ്രദ്ധിക്കണം
- മ്യൂസിക്കും പുതിയ ഭാഷ പഠിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ഹോബിയാണോ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്ത്തനം കൂടും
- ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും
- ഒന്നാം ലോക മഹായുദ്ധക്കാലത്ത് വെളുത്തുള്ളിയെ ആന്റിസെപ്റ്റിക്കായി ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു! കൂടുതലും ഉപയോഗിക്കുന്നത് രക്തസമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്
- ചൂടാക്കി കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള് അങ്ങനെ തന്നെ കഴിക്കണം, ഇക്കാര്യങ്ങള് അറിയാമോ
നിങ്ങളുടെ രീതികള് ഇങ്ങനെയാണെങ്കില് അമിതവണ്ണം വിട്ടുമാറില്ല
എല്ലാ രോഗങ്ങളുടേയും ആവാസ കേന്ദ്രമാണ് അമിതവണ്ണം. പ്രായഭേദമന്യേ ഇന്ന് എല്ലാവരിലും ഈ പ്രശ്നം കാണുന്നുണ്ട്. ദീര്ഘസമയം ഇരുന്ന് കമ്പ്യൂട്ടര് ജോലികളില് ഏര്പ്പെടുന്ന സകലരും അമിതവണ്ണക്കാരാണ്. കായിക അധ്വാനം ഇല്ലാത്തതാണ് ഇതിന് പ്രധാനകാരണം. ബോഡിമാസ് ഇന്ഡക്സ് കണക്കാക്കുമ്പോള് 30ന് മുകളില് കൂടുതല് ഉള്ളവരെയാണ് പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവര് എന്ന് പറയുന്നത്.
പ്രധാനമായും പൊണ്ണത്തടി ഒരു ജീവിത ശൈലി രോഗമാണ്. ഇന്സുലിന് റസിസ്റ്റന്സാണ് ഇതിന് പറയുന്ന അവസ്ഥയുടെ പേര്. അമിത വണ്ണക്കാരിലാണ് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള് വേഗത്തില് വരാന് സാധ്യതയുള്ളത്. ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദം, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയുണ്ടാകാന് സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
അമിത വണ്ണം തടയാനുള്ള പ്രധാനവഴി ഡയറ്റാണ്. ജോലിക്ക് അനുസരിച്ചുള്ള ഭക്ഷണശീലമാണ് തെരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്. ഭക്ഷണത്തില് നിറയെ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉള്പ്പെടുത്തണം. അതേസമയം സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കണം. പാക്കറ്റില് അടച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും മധുരപാനിയങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം. മറ്റൊന്ന് വ്യായാമമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം വര്ധിപ്പിക്കുകയും ഭാരം കുടുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ സമ്മര്ദ്ദവും ഉത്കണ്ഠകളും ഒഴിവാക്കണം. ധാരളം വെള്ളം കുടിക്കണം. കൂടാതെ നല്ല ഉറക്കവും ഉറപ്പുവരുത്തണം.
അടുത്ത ലേഖനം
