അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
- വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് അമിത ചിന്ത ഒഴിവാക്കാന് സഹായിക്കും
- സംസ്ഥാനത്ത് പ്രതിവര്ഷം 50,000 വിവാഹമോചന കേസുകള്; കുട്ടികളെയാണ് കൂടുതല് ബാധിക്കുന്നതെന്ന് പുതിയ റിപ്പോര്ട്ട്
- ദമ്പതികള്ക്കിടയിലെ പ്രശ്നങ്ങള് കുട്ടികളില് മാനസിക സംഘര്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നു: വനിതാ കമ്മീഷന്
- ചിന്തകള്കൊണ്ട് പൊറുതി മുട്ടിയോ, ഇക്കാര്യങ്ങള് അറിയണം
- ഓടുന്ന ബൈക്കിന്റെയോ കാറിന്റെയോ പിന്നാലെ നായ്ക്കള് ഓടുന്നത് എന്തിനാണ്? യഥാര്ത്ഥ കാരണം നിങ്ങള്ക്ക് അറിയാമോ
മൈന്ഡ്ഫുള്നസും വ്യായാമവും നിങ്ങളുടെ അമിത ചിന്ത ഒഴിവാക്കും
അതില് ആദ്യത്തേതാണ് മൈന്ഡ്ഫുള്നസ്.
അമിത ചിന്തമൂലം മാനസിക സംഘര്ഷം അനുഭവിക്കുന്നവരാണ് മിക്കപേരും. എന്നാല് ഇതിനൊരു വിരാമമിട്ട് സമാധാനം നേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അതിനായി ചില മാര്ഗങ്ങളാണ് ഇവിടെ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നത്. അതില് ആദ്യത്തേതാണ് മൈന്ഡ്ഫുള്നസ്. ഇത് പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നത് മനസിനെ പ്രസന്റില് നിലനിര്ത്താനും അമിതമായുണ്ടാകുന്ന ചിന്തകളെ തടയാനും സാധിക്കും. മറ്റൊന്ന് തീരുമാനങ്ങള് എടുക്കുന്നതിനുള്ള സമയ ദൈര്ഘ്യം കുറയ്ക്കുകയെന്നതാണ്. ഇതിനായി കൂടുതല് ചിന്തിച്ചിരിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.
മറ്റൊന്ന് ദിവസവും ശാരീരിക വ്യായമത്തില് ഏര്പ്പെടുകയാണ്. ഇത് ശരീരത്തില് എന്ഡോര്ഫിന് കൂടുതല് ഉല്പാദിപ്പിക്കുകയും സന്തോഷം നല്കുകയും ശ്രദ്ധകൂട്ടുകയും ചെയ്യും. മറ്റൊരുമാര്ഗം ക്രിയേറ്റീവായിട്ടുള്ള കാര്യങ്ങളില് ഏര്പ്പെടുകയാണ്. അമിത ചിന്തകളെ വഴിതിരിച്ചുവിടാന് ഇത് സഹായിക്കും. ദിവസവും ഡയറി എഴുതുന്നതും അമിത ചിന്തകളെ തടയാന് സഹായിക്കും.
