അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
- ടിപി ചന്ദ്രശേഖരന് വധക്കേസിലെ മൂന്നാംപ്രതി കൊടി സുനിക്ക് പരോള്
- ശബരിമലയില് മദ്യപിച്ചെത്തി; എസ്ഐക്ക് സസ്പെന്ഷന്
- 'മരിക്കാൻ ഭയമില്ല, പക്ഷേ എല്ലാരേയും വിട്ടു... കുടുംബത്തെ വിട്ടു... ഹോ ചിന്തിക്കാൻ വയ്യ'
- '5 ദിവസം മുന്നേ നീ വിളിച്ചപ്പോൾ സംസാരിക്കാൻ പറ്റിയില്ല': വേദനയോടെ സീമ ജി നായർ
- ക്രിസ്മസ് ആഘോഷിക്കാന് ബന്ധു വീട്ടിലെത്തി; എരഞ്ഞിപ്പുഴയില് കുളിക്കാനിറങ്ങിയ മൂന്ന് കുട്ടികള് മുങ്ങി മരിച്ചു
ചിന്തകള്കൊണ്ട് പൊറുതി മുട്ടിയോ, ഇക്കാര്യങ്ങള് അറിയണം
അമിത ചിന്തമൂലം മാനസിക സംഘര്ഷം അനുഭവിക്കുന്നവരാണ് മിക്കപേരും. എന്നാല് ഇതിനൊരു വിരാമമിട്ട് സമാധാനം നേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അതിനായി ചില മാര്ഗങ്ങളാണ് ഇവിടെ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നത്. അതില് ആദ്യത്തേതാണ് മൈന്ഡ്ഫുള്നസ്. ഇത് പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നത് മനസിനെ പ്രസന്റില് നിലനിര്ത്താനും അമിതമായുണ്ടാകുന്ന ചിന്തകളെ തടയാനും സാധിക്കും. മറ്റൊന്ന് തീരുമാനങ്ങള് എടുക്കുന്നതിനുള്ള സമയ ദൈര്ഘ്യം കുറയ്ക്കുകയെന്നതാണ്. ഇതിനായി കൂടുതല് ചിന്തിച്ചിരിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.
മറ്റൊന്ന് ദിവസവും ശാരീരിക വ്യായമത്തില് ഏര്പ്പെടുകയാണ്. ഇത് ശരീരത്തില് എന്ഡോര്ഫിന് കൂടുതല് ഉല്പാദിപ്പിക്കുകയും സന്തോഷം നല്കുകയും ശ്രദ്ധകൂട്ടുകയും ചെയ്യും. മറ്റൊരുമാര്ഗം ക്രിയേറ്റീവായിട്ടുള്ള കാര്യങ്ങളില് ഏര്പ്പെടുകയാണ്. അമിത ചിന്തകളെ വഴിതിരിച്ചുവിടാന് ഇത് സഹായിക്കും. ദിവസവും ഡയറി എഴുതുന്നതും അമിത ചിന്തകളെ തടയാന് സഹായിക്കും.
അടുത്ത ലേഖനം
