അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
- നടന് വിജയകാന്തിന്റെ ആരോഗ്യനില ഗുരുതരമായി തുടരുന്നു, ട്രക്കിയോസ്റ്റമി പരിഗണിക്കുന്നു
- അമേരിക്കയില് കൊവിഡിന്റെ പിറോള വകഭേദം പടരുന്നു. രണ്ടാഴ്ചക്കിടയില് മൂന്നിരട്ടി വര്ധന
- കന്നിരാശിക്കാര്ക്ക് ഈമാസം സാമ്പത്തിക നേട്ടം ഉണ്ടാകും
- ശ്രദ്ധിച്ച് കഴിച്ചാല് സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാം!
- കേരളത്തില് കൂടുതല് അവയവദാനം നടത്തുന്നത് സ്ത്രീകള്, സ്വീകര്ത്താക്കളില് കൂടുതലും പുരുഷന്മാര്
ഇക്കാര്യങ്ങള് ചെയ്താല് മരുന്നുകൂടാതെ രക്താതിസമ്മര്ദ്ദത്തെ നിയന്ത്രിക്കാം
രക്താതിസമ്മര്ദ്ദത്തെ പൊതുവേ നിശബ്ദനായ കൊലയാളിയെന്നാണ് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്. രക്താതിസമ്മര്ദ്ദമുള്ള വ്യക്തികള്ക്ക് പൊതുവേ ലക്ഷണങ്ങള് ശരീരം കാണിക്കാറില്ല. ജീവിത ശൈലിയിലെ തെറ്റായ ശീലങ്ങള് കൊണ്ട് ഉയര്ന്ന ബിപി ഉണ്ടാകാം. ഇതിലൊന്നാണ് പുകവലി. ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദത്തിന് പലരിലുമുള്ള പ്രധാന കാരണമാണ് പുകവലി. അതിനാല് ആദ്യമേ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കണം.
കൂടാതെ ദിവസവും ശരീരത്തിന് അല്പസമയം വ്യായാമം നല്കണം. ഇത് ശരീരത്തിന് എല്ലാരോഗപ്രതിരോധത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള അത്യാവശ്യ കാര്യമാണ്. ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമം ഹൃദയാത്തെ ബലപ്പെടുത്തും. കൂടാതെ മാനസിക സമ്മര്ദ്ദത്തെയും കുറയ്ക്കും. മറ്റൊന്ന് ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയെന്നതാണ്. കൂടുതല് ഫൈബര് അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തണം.
