രാവിലെ എഴുന്നേറ്റാൽ ആദ്യം ചെയ്യുന്നതെന്ത്? ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്ത ഒരു കാര്യം!

നിഹാരിക കെ എസ്| Last Modified ബുധന്‍, 16 ഒക്‌ടോബര്‍ 2024 (15:42 IST)
സമകാലിക ലോകത്ത് എന്തിനാണ് ഏറ്റവും മൂല്യം എന്ന് ചോദിച്ചാൽ 'സമയം' എന്നാകും ഉത്തരം. അതെ, ആർക്കും ഒന്നിനും നേരമില്ല. നാളേയ്ക്ക് വേണ്ടിയുള്ള കരുതലിൽ നാം മറന്നു പോകുന്ന ഒന്നുണ്ട്, നമ്മുടെ ഇന്നുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ ആരോഗ്യം. നിസാരമായി കാണാവുന്ന ഒന്നല്ല അത്. ആരോഗ്യം പരിപാലിക്കേണ്ടത് ഉറക്കമുണരുന്നത് മുതൽ ആണ്. അതെങ്ങനെ, പലരും ഉറക്കമുണരുന്നത് തന്നെ ഫോണിലേക്കല്ലേ? ഉറക്കം ഉണർന്ന ഉടനെ ഫോൺ എടുത്ത് കുറച്ച് നേരം അതിൽ മുഴുകി ഇരിക്കുന്നത് അത്ര നല്ല ശീലമല്ല.

പ്രത്യക്ഷത്തിൽ ഈ ശീലം നിരുപദ്രവകാരി ആയിരിക്കാം. എന്നാൽ, ഈ ദിനചര്യ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. NoMoPhobia (No Mobile Phobia) എന്നറിയപ്പെടുന്ന അവസ്ഥ മൂലമാണ് ഇതെന്നാണ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. മൊബൈൽ ഫോൺ ആക്‌സസ്സ് വിച്ഛേദിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം മൂലമാണത്ര നാം രാവിലെ തന്നെ മൊബൈൽ നോക്കുന്നത്.

നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗം പേരും, അറിയിപ്പുകൾ പരിശോധിക്കുന്നതും വാർത്തകൾ അറിയുന്നതും സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്തായിരിക്കും. എന്നാൽ, ഇത് ശരിയായ രീതിയല്ല. നമ്മുടെ ദിവസം എങ്ങനെ തുടങ്ങുന്നു എന്നത് നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും ഊർജ്ജ നിലകളെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെയും ആഴത്തിൽ സ്വാധീനിക്കും. സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന നീല വെളിച്ചം ഉറക്കത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദികളായ ഹോർമോണായ മെലറ്റോണിൻ്റെ ശരീരത്തിൻ്റെ ഉൽപാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ഉറക്കമുണർന്ന ഉടൻ തന്നെ നീല വെളിച്ചത്തിലേക്ക് സ്വയം തുറന്നുകാട്ടുന്നത് നിങ്ങളുടെ സർക്കാഡിയൻ താളം തെറ്റിക്കും. ഇത് പകൽ മുഴുവൻ നിങ്ങളെ തളർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുകയും, അടുത്ത രാത്രി ഉറങ്ങുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

അറിയിപ്പുകൾ പരിശോധിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഇടയാക്കും. ഇമെയിലുകളോ സോഷ്യൽ മീഡിയ അപ്‌ഡേറ്റുകളോ വാർത്താ അലേർട്ടുകളോ ആകട്ടെ, ഈ സന്ദേശങ്ങൾ പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ദിവസം സമ്മർദപൂരിതവും ഉത്കണ്ഠാജനകവുമായ തുടക്കം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഈ സമ്മർദ്ദം കോർട്ടിസോളിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉയർന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും. ഇത് പതുക്കെ മാനസികാവസ്ഥയെയും ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.



ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതല്‍ വായിക്കുക :

'അമ്പോ.. ഇത് ഞെട്ടിക്കും', പ്രശാന്ത് നീല്‍ ചിത്രത്തില്‍ ...

'അമ്പോ.. ഇത് ഞെട്ടിക്കും',  പ്രശാന്ത് നീല്‍ ചിത്രത്തില്‍ ജൂനിയര്‍ എന്‍ടിആറിന്റെ വില്ലനായി ടൊവിനോ
സപ്ത സാഗരദാച്ചെ എലോ എന്ന കന്നഡ സിനിമയിലൂടെ ശ്രദ്ധ നേടിയ രുഗ്മിണി വസന്താണ് സിനിമയില്‍ ...

വിഴുപ്പലക്കാതെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കൂ: നിർമാതാക്കളോട് ...

വിഴുപ്പലക്കാതെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കൂ: നിർമാതാക്കളോട് സാന്ദ്ര തോമസ്
മലയാള സിനിമാ മേഖല നേരിടുന്ന പ്രതിസന്ധിയ്ക്ക് പകരമായി സമരവുമായി മുന്നോട്ട് പോകുമെന്ന് ...

Biju Menon-Samyuktha Varma Love Story: ഒന്നിച്ചു ...

Biju Menon-Samyuktha Varma Love Story: ഒന്നിച്ചു ജീവിക്കാന്‍ തീരുമാനിച്ചത് 'മേഘമല്‍ഹാറി'ല്‍ അഭിനയിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുമ്പോള്‍; ബിജു മേനോന്‍-സംയുക്ത പ്രണയകഥ
ഒന്നിച്ചഭിനയിച്ച സിനിമകളുടെ സെറ്റില്‍ വച്ചാണ് സംയുക്തയും ബിജു മേനോനും അടുപ്പത്തിലാകുന്നത്

കൂടെയുണ്ടാകുമെന്ന് ബേസില്‍ തന്ന ഉറപ്പാണ് നിര്‍ണായകമായത്, ...

കൂടെയുണ്ടാകുമെന്ന് ബേസില്‍ തന്ന ഉറപ്പാണ് നിര്‍ണായകമായത്, കേരളത്തിന്റെ രഞ്ജി പ്രവേശനത്തില്‍ മനസ്സ് തുറന്ന് സല്‍മാന്‍ നിസാര്‍
ആദ്യ ഇന്നിങ്ങ്‌സില്‍ ജമ്മു കശ്മീര്‍ ഉയര്‍ത്തിയ 280 റണ്‍സ് സ്‌കോറിന് മറുപടി ...

പ്രേമം ലുക്കിൽ നിവിൻ പോളി; തിരിച്ചുവരവ് പൊളിക്കും!

പ്രേമം ലുക്കിൽ നിവിൻ പോളി; തിരിച്ചുവരവ് പൊളിക്കും!
മലയാളികൾ ഏറ്റവുമധികം കാത്തിരിക്കുന്ന തിരിച്ചുവരവാണ് നിവിൻ പോളിയുടേത്. ഒരു സമയത്ത് ...

ചെമ്പരത്തിയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ചെമ്പരത്തിയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
സാധാരണയായി മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടി മാത്രമാണ് നാം ചെമ്പരത്തി പൂവും ഇലകളുമൊക്കെ ...

തടി കുറഞ്ഞവർക്കും ഫാറ്റി ലിവർ വരുമോ? വരില്ലെന്ന് കരുതുന്നത് ...

തടി കുറഞ്ഞവർക്കും ഫാറ്റി ലിവർ വരുമോ? വരില്ലെന്ന് കരുതുന്നത് അബദ്ധം!
പ്രധാനമായും മുന്‍പ് മെലിഞ്ഞിരിക്കുകയും എന്നാല്‍ ചെറിയ കാലയളവില്‍ ശരീരഭാരം കൂട്ടുകയും ...

തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ: സ്ത്രീകളിൽ കൂടുതൽ സാധ്യത

തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ: സ്ത്രീകളിൽ കൂടുതൽ സാധ്യത
പ്രത്യേകിച്ച്, ആര്‍ത്തവവിരാമത്തിലെ സ്ത്രീകളിലും ഗര്‍ഭിണികളിലും തൈറോയ്ഡ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ ...

എത്ര കഴിച്ചിട്ടും വിശപ്പ് മാറുന്നില്ലെ, ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ...

എത്ര കഴിച്ചിട്ടും വിശപ്പ് മാറുന്നില്ലെ, ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ അറിയണം
തൃപ്തികരമായ രീതിയില്‍ ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷവും വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്ന അവസ്ഥ നിങ്ങള്‍ക്ക് ...

തണുപ്പ് സമയത്ത് എല്ലുകളില്‍ വേദന തോന്നും, ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ...

തണുപ്പ് സമയത്ത് എല്ലുകളില്‍ വേദന തോന്നും, ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം
ശൈത്യകാലമായി കഴിഞ്ഞു. ഈ സമയത്ത് പല ശാരീരിക പ്രശ്‌നങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നു. ജലദോഷവും ചുമയും ...