സിആര്‍ രവിചന്ദ്രന്‍|
Last Modified വ്യാഴം, 3 ഏപ്രില്‍ 2025 (12:10 IST)
വാര്‍ദ്ധക്യത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണമാണ് ചുളിവുകള്‍, എന്നാല്‍ ശരിയായ പരിചരണത്തിലൂടെയും ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിലൂടെയും നിങ്ങള്‍ക്ക് അവയുടെ രൂപം മന്ദഗതിയിലാക്കാനും ചര്‍മ്മത്തിന്റെ യുവത്വം നിലനിര്‍ത്താനും കഴിയും. ചുളിവുകള്‍ തടയുന്നതിനും കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ചില പ്രകൃതിദത്ത വഴികള്‍ ഇതാ.
1. ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുക- ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചര്‍മ്മത്തിലെ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുകയും പ്രസരിപ്പ് നിലനില്‍ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നേര്‍ത്ത വരകളുടെ രൂപം കുറയ്ക്കുന്നു. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം.
2. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക- ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിനായി കൊളാജന്‍ ഉല്‍പാദനത്തിന് വിറ്റാമിന്‍ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ (ഓറഞ്ച്, സരസഫലങ്ങള്‍, മണി കുരുമുളക്). ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിര്‍ത്താന്‍ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്‍ (അവക്കാഡോസ്, നട്സ്, വിത്തുകള്‍, ഒലിവ് ഓയില്‍). അവശ്യ പോഷകങ്ങള്‍ക്കായി പച്ച ഇലക്കറികള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തണം.
3. ദിവസവും മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക- കറ്റാര്‍ വാഴ ജെല്‍, വെളിച്ചെണ്ണ അല്ലെങ്കില്‍ ബദാം ഓയില്‍ പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത മോയ്സ്ചറൈസര്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചര്‍മ്മത്തെ മൃദുവായി നിലനിര്‍ത്താനും ചുളിവുകള്‍ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഉറക്കത്തിന് മുന്‍പ് ഇത് ചെയ്യുന്നത് കൂടുതല്‍ ഫലം ചെയ്യും.
4. സൂര്യപ്രകാശത്തില്‍ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുക- അമിതമായ സൂര്യപ്രകാശം അകാല ചുളിവുകള്‍ക്ക് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തെ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയില്‍ സംരക്ഷിക്കുക:
-മേഘാവൃതമായ ദിവസങ്ങളില്‍ പോലും ദിവസവും സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ ധരിക്കുക.
- മുഖം സംരക്ഷിക്കാന്‍ തൊപ്പികളും സണ്‍ഗ്ലാസുകളും ഉപയോഗിക്കുക.
- നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം ഏല്‍ക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
