സിആര്‍ രവിചന്ദ്രന്‍|
Last Modified വ്യാഴം, 3 ഏപ്രില്‍ 2025 (11:58 IST)
ഇന്‍സ്റ്റഗ്രാമില്‍ നിരവധി ഇന്‍ഫ്‌ളുവന്‍സറുള്ള വ്യക്തിയാണ് മിഷേല്‍. ഇവര്‍ ആരോഗ്യസംബന്ധമായ കുറിപ്പുകള്‍ പങ്കുവയ്ക്കാറുണ്ട്. ഇപ്പോള്‍ ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള ഇവരുടെ കുറിപ്പ് വൈറലായിരിക്കുകയാണ്. ഇതിനായി അവര്‍ പറയുന്ന ടിപുകളാണ് ചുവടെ ചേര്‍ക്കുന്നത്.
പ്രോട്ടീന്‍ ആദ്യം: എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിലും പേശികളുടെ ആരോഗ്യം വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന നല്ല പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് ഉണ്ടായിരിക്കണം. ചിക്കന്‍, മത്സ്യം, മുട്ട, ഗ്രീക്ക് തൈര്, കോട്ടേജ് ചീസ്, ബീഫ്, പയര്‍വര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ കടല എന്നിവ കഴിക്കാം.
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്‍ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്താണ്: അവോക്കാഡോകള്‍, ഒലിവ് ഓയില്‍, നട്സ്, വിത്തുകള്‍ എന്നിവ ഹോര്‍മോണുകളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനും ആസക്തികളെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
സ്ഥിരമായ ഊര്‍ജ്ജത്തിനായി സ്മാര്‍ട്ട് കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള്‍: ക്വിനോവ, ബ്രൗണ്‍ റൈസ്, ഓട്സ്, മധുരക്കിഴങ്ങ് - ഇവ നിങ്ങളെ അപകടങ്ങളില്ലാതെ ഊര്‍ജ്ജസ്വലമായി നിലനിര്‍ത്തുന്നു.
വെള്ളംകുടി പ്രധാനമാണ്: നിങ്ങള്‍ക്ക് വിശക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങള്‍ കരുതുന്ന പകുതി സമയവും നിങ്ങള്‍ക്ക് ദാഹമുണ്ട്! കുടിക്കൂ!
ദിവസേനയുള്ള നടത്തം: നടത്തം ഒരു അണ്ടര്‍റേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന വ്യായാമ ദിനചര്യയാണ്.
ഉറക്കത്തിന് മുന്‍ഗണന നല്‍കുക: കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനുമുള്ള അണ്ടര്‍റേറ്റഡ് രഹസ്യമാണിത്.
