സിആര് രവിചന്ദ്രന്|
Last Updated:
വെള്ളി, 23 മെയ് 2025 (16:43 IST)
നിങ്ങള് എന്ത് കഴിക്കുന്നു എന്നതില് നിന്ന് മാത്രമല്ല, എങ്ങനെ, എപ്പോള് കഴിക്കുന്നു എന്നതിലൂടെയും കുടല് പ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടാകാം. പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണശീലങ്ങള് ഒരു പ്രധാന കാരണമായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ
ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ തകരാറിലായതിനാലാണ് വയറു വീര്ക്കുന്നതും അസിഡിറ്റിയും ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇത് അസ്വസ്ഥതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതികളിലെ ചെറിയ മാറ്റങ്ങള് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള് കനത്ത അന്നജവുമായി കലര്ത്തുന്നത് ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കാന് അനുയോജ്യമായ സാഹചര്യം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചോറും തൈരും, ചൂടുള്ള ചായയും പരോട്ടയും, ദോശയും കാപ്പിയും തുടങ്ങിയ സാധാരണ കോമ്പിനേഷനുകള് ഒഴിവാക്കുക. രാത്രി 8 മണിക്ക് ശേഷം വൈകിയുള്ള അത്താഴം, ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റില് രാവിലെ കാപ്പി കഴിക്കുന്നത് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
ബിരിയാണിക്കൊപ്പം ഐസ് വാട്ടര്, ചൂടുള്ള പരോട്ടയ്ക്കൊപ്പം തണുത്ത ലസ്സി, ശരിയായി ചൂടാക്കാതെ റഫ്രിജറേറ്ററില് വച്ച അവശിഷ്ടങ്ങള് തുടങ്ങിയ പരസ്പരവിരുദ്ധമായ താപനില ജോഡികള് ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തിന് സ്ഥിരത ആവശ്യമാണ്. താപനില മാറ്റങ്ങള് നിങ്ങളുടെ വയറ്റില് ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുകയും കാര്യങ്ങള് മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജോലി ചെയ്യുമ്പോള് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. അതുപോലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോള് സ്ക്രോള് ചെയ്യുന്നതും ഒഴിവാക്കുക.
