അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
- ആര്ത്തവസമയത്തെ വേദന കുറയ്ക്കാന് ലൈംഗികതയ്ക്ക് സാധിക്കുമോ; ഇക്കാര്യങ്ങള് അറിയണം
- രാത്രി നന്നായി ഉറങ്ങാന് പകല് അധ്വാനിക്കണം! പുതിയ പഠനം
- ദിവസം മുഴുവന് വീടിനുള്ളില് ജോലി ചെയ്യുന്നവര്ക്കും ഡെങ്കിപ്പനി വരുന്നു; കാരണം ഇതാണ്
- വിറ്റാമിന് ബി12 ലെവല് കുറവാണോ, തൈരില് ഈ മൂന്ന് സാധനങ്ങള് ചേര്ത്ത് കഴിച്ചാല് മതി
- ഹെയര്പിന് വളവുകള് അപകട സാധ്യതയുള്ള ഭാഗങ്ങളാണ്; ഇക്കാര്യങ്ങള് ശ്രദ്ധിക്കണം
ഒരു ദിവസം എത്ര നേരം ഭക്ഷണം കഴിക്കണം? പോഷകാഹാര വിദഗ്ധര് വിശദീകരിക്കുന്നു
നാഷണല് ഇന്സ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ന്യൂട്രീഷനിലെ ഗവേഷകര്, ഇന്റര്നാഷണല് കൗണ്സില് ഓഫ് മെഡിക്കല് റിസര്ച്ച് ഇന്ത്യക്കാര്ക്ക് ദിവസേന ആവശ്യമായ കൃത്യമായ പോഷകാഹാരം കണക്കിലെടുത്ത് വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത മാര്ഗ്ഗനിര്ദ്ദേശങ്ങള് വ്യക്തമാക്കിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാല് മിക്ക ആളുകളും തങ്ങളുടെ ശരീരം പരിപാലിക്കാന് എന്ത്, എത്രമാത്രം കഴിക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുമ്പോള് ഈ മാര്ഗ്ഗനിര്ദ്ദേശങ്ങള് പാലിക്കുന്നില്ല. മാര്ഗ്ഗനിര്ദ്ദേശങ്ങള് വ്യക്തിഗത അടിസ്ഥാനത്തില് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആവൃത്തിയെ സ്വാധീനിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങള് ചുവടെ ചേര്ക്കുന്നു-
പ്രായം: ജീവിതത്തിലെ വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങളിലുള്ള ആളുകള്ക്ക് അവരുടെ ദിനചര്യയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണ സമയങ്ങള് ആവശ്യമാണ്. (ഉദാഹരണത്തിന്, കുട്ടികള് പുറത്ത് കളിച്ച് വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോള് കൂടുതല് ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു പ്രഭാത നടത്തത്തിന് ശേഷം പ്രായമായ ഒരാള്ക്ക് അവരുടെ ജലനഷ്ടം നികത്താന് കഴിയുന്ന ഒരു ജലാംശം നല്കുന്ന ദ്രാവകം മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.)
ലിംഗഭേദം: ദിവസേന ശാരീരികമായി അദ്ധ്വാനിക്കുന്ന സ്ത്രീകള് കൂടുതല് ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാരണം അവര് ദിവസവും കൂടുതല് കലോറി കത്തിക്കുന്നു. മേശയിലിരുന്ന് ഏത് ഭക്ഷണമാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമെന്ന് പരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
പ്രവര്ത്തന നില: ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകള്ക്ക് അവരുടെ മെറ്റബോളിസം ആവശ്യപ്പെടുന്നതിനാല് വളരെ ഉയര്ന്ന ഭക്ഷണ അളവ് ആവശ്യമാണ്. അതേസമയം അസുഖം, ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം അല്ലെങ്കില് മറ്റേതെങ്കിലും കാരണത്താല് ഉദാസീനരായ ആളുകള്ക്ക് അവരുടെ ഭക്ഷണ പദ്ധതികള് അതിനനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
