അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
- ഹോര്മോണ് വ്യതിയാനം മൂലം ശരീരം കാണിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങള് ഇവയാണ്
- ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ട സമയം എപ്പോള്? വൈകിയാല് ആരോഗ്യത്തിനു ദോഷം
- രാത്രി വൈകി ഉറങ്ങുന്നവർക്ക് ഫാറ്റിലിവർ രോഗസാധ്യത കൂടുതലെന്ന് പഠനം
- International Beer Day 2022: മിതമായി ബിയര് കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിനു നല്ലതാണ്; അറിഞ്ഞിരിക്കാം ഗുണങ്ങള്
- നടത്തം കൊണ്ടുള്ള ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള് അറിയാമോ?
മരുന്നുകൂടാതെ രക്താതിസമ്മര്ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാന് സാധിക്കുമോ?
രക്താതിസമ്മര്ദ്ദത്തെ പൊതുവേ നിശബ്ദനായ കൊലയാളിയെന്നാണ് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്. രക്താതിസമ്മര്ദ്ദമുള്ള വ്യക്തികള്ക്ക് പൊതുവേ ലക്ഷണങ്ങള് ശരീരം കാണിക്കാറില്ല. ജീവിത ശൈലിയിലെ തെറ്റായ ശീലങ്ങള് കൊണ്ട് ഉയര്ന്ന ബിപി ഉണ്ടാകാം. ഇതിലൊന്നാണ് പുകവലി. ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദത്തിന് പലരിലുമുള്ള പ്രധാന കാരണമാണ് പുകവലി. അതിനാല് ആദ്യമേ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കണം.
കൂടാതെ ദിവസവും ശരീരത്തിന് അല്പസമയം വ്യായാമം നല്കണം. ഇത് ശരീരത്തിന് എല്ലാരോഗപ്രതിരോധത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള അത്യാവശ്യ കാര്യമാണ്. ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമം ഹൃദയാത്തെ ബലപ്പെടുത്തും. കൂടാതെ മാനസിക സമ്മര്ദ്ദത്തെയും കുറയ്ക്കും. മറ്റൊന്ന് ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയെന്നതാണ്. കൂടുതല് ഫൈബര് അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തണം.
