അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
- Ulcer: അള്സര് വന്നുകഴിഞ്ഞാല് ഭക്ഷണകാര്യങ്ങളില് ചില മാറ്റങ്ങള് വരുത്തണം
- ചര്മത്തിന്റെ ഇലാസ്റ്റിസിറ്റി നഷ്ടപ്പെട്ടോ, നിങ്ങള് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നില്ല!
- അണുബാധയുണ്ടാകാതിരിക്കാന് ഈ ഡ്രൈഫ്രൂട്ട് എന്നും കഴിക്കാം
- ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് കൂടുതല് പാകം ചെയ്യരുത്, പോഷക ഗുണം നഷ്ടപ്പെടും
- ഉറക്കത്തില് തടസങ്ങള് ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടോ, ശരീരത്തില് ഉപ്പ് കൂടുതലാണ്!
ഭക്ഷണവും ഉറക്കവും തോന്നിയതുപോലെയാകരുത്, ഇക്കാര്യങ്ങള് ശ്രദ്ധിക്കണം
തെറ്റായ ജീവിത രീതിമൂലം രോഗങ്ങളുടെ പിടിയിലാണ് പലരും. ദിവസവും ഒരുലക്ഷത്തോളം തവണ നമ്മുടെ ഹൃദയം ഇടിക്കുന്നുണ്ട്. ഹൃദയത്തെ അവതാളത്തിലാക്കുന്ന ഒരു ശീലമാണ് പുകവലി. ആരോഗ്യത്തോടെ ഇരിക്കാന് ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുകയാണ്. കൂടാതെ ദിവസവുമുള്ള കായിക വ്യായാമവും നല്ല ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് രക്തസമ്മര്ദ്ദവും അമിത വണ്ണവും ഉണ്ടാക്കുന്നത് തടയുന്നു. കൂടാതെ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും കൊളസ്ട്രോള് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതും തടയുന്നു.
മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ്. ഭക്ഷണത്തില് കൂടുതലും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉള്പ്പെടുത്താന് ശ്രദ്ധിക്കണം. അതേസമയം ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റും കുറയ്ക്കണം. നല്ല ഉറക്കവും ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ദിവസവും ഉറങ്ങുന്നതിന് കൃത്യസമയം നിശ്ചയിക്കണം. മാനസിക സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ഇതിനായി യോഗ, ധ്യാനം എന്നിവ പരിശീലിക്കാം.
