അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
- ഉറക്കം കിട്ടാന് തെറ്റായ മാര്ഗങ്ങള് സ്വീകരിക്കരുത്, ഇക്കാര്യങ്ങള് അറിയണം
- അസ്ഥിക്ഷയം ഉണ്ടോ, എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ബലത്തിനും ഉയര്ന്ന കാല്സ്യമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള് ഇതാ
- കറിവേപ്പിലയിട്ട് കാച്ചിയ എണ്ണകൊണ്ട് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് മുടികൊഴിച്ചില് തടയും
- റൊമാന്റിക് ത്രില്ലര്,'താള്' മലയാള സിനിമ ഇതുവരെ കൈകാര്യം ചെയ്യാത്ത ഒരു പ്രമേയം
- വീടിന്റെ ചുമരുകളില് ഫോട്ടോകള് തൂക്കാറുണ്ടോ, ഇക്കാര്യങ്ങള് ശ്രദ്ധിക്കണം
രാത്രി കൂടുതല് ചോര് കഴിച്ചാല് ഉറക്കം വരില്ലേ
ആഹാരവും ഉറക്കവും തമ്മില് വളരെ ബന്ധമുണ്ട്. എന്നാല് ഇതുസംബന്ധിച്ച് ചില തെറ്റിദ്ധാരണകളും ഉണ്ട്. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുന്പ് കൂടുതല് കാര്ബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാല് ഉറക്കം വരില്ല എന്നതാണ് ചിലരുടെ ധാരണ. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുന്പ് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തില് തടസങ്ങള് ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. എന്നാല് കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉറക്കത്തെ തടസപ്പെടുത്തുന്നതിന് തെളിവുകളൊന്നും ലഭിച്ചിട്ടില്ല.
കൂടുതല് കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയര്ത്തും. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുന്പ് മധുര ആഹാരങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയാണ് നല്ലത്. അതേസമയം പ്രോട്ടീന് ആഹാരങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തെ സഹായിക്കുകയും സെറോടോണിന്റെ അളവ് ഉയര്ത്തുകയും കോര്ട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അടുത്ത ലേഖനം
