ജീവിതശൈലി മാറ്റുന്നത് സ്വാഭാവികമായി പ്ലാക്ക് നീക്കം ചെയ്യാന് സഹായിക്കുമോ, ഇക്കാര്യങ്ങള് അറിയണം
പ്ലാക്ക് ഇതിനകം അടിഞ്ഞുകൂടിയിട്ടുണ്ടെങ്കില് ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങള് അതിന്റെ പുരോഗതിയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാന് സഹായിക്കും. പക്ഷേ അവയ്ക്ക് അത് നീക്കം ചെയ്യാന് കഴിയില്ല. അതിനാല് ഉയര്ന്ന കൊളസ്ട്രോള് അല്ലെങ്കില് ധമനി രോഗം ഉള്ള ആളുകള് വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളെയോ ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങളെയോ മാത്രം ആശ്രയിക്കരുത്.
ദിവസേനയുള്ള ചില ശീലങ്ങള് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. പതിവ് വ്യായാമം, സമീകൃതാഹാരം, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിര്ത്തല്, പുകവലി ഒഴിവാക്കല്, രക്തസമ്മര്ദ്ദം, കൊളസ്ട്രോള്, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കല് എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടങ്ങള്. നല്ല ഉറക്കവും സമ്മര്ദ്ദ നിയന്ത്രണവും മൊത്തത്തിലുള്ള ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കും.
'പതിവ് വ്യായാമം പ്രധാനമായും രക്തസമ്മര്ദ്ദം, കൊളസ്ട്രോള്, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, ഭാരം, ഫിറ്റ്നസ് എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. നിലവിലുള്ള പ്ലാക്ക് വളരാതെ സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം. എന്നാല് ധമനികളില് നിന്ന് പ്ലാക്ക് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു മാര്ഗമായി ഇതിനെ കാണരുത്.
