അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
- കാല്സ്യം കുറവാണോ, ഈ വിറ്റാമിന്റെ കുറവാകാം കാരണം
- Bone Health: പ്രായം എത്രയായി, അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തില് ശ്രദ്ധവേണം
- അസ്ഥിക്ഷയം ഉണ്ടോ, എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ബലത്തിനും ഉയര്ന്ന കാല്സ്യമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള് ഇതാ
- തൈര് കഴിച്ചാല് കാല്സ്യം കൂടുമോ
- ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് തരും ഉയര്ന്ന കാല്സ്യം; എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും
അസ്ഥികള്ക്ക് ബലക്ഷയമോ, പച്ചക്കറികളില് ഇവ തിരഞ്ഞെടുക്കണം
വിറ്റാമിനുകളുടെയും മിനറലുകളുടെയും കലവറയാണ് വെജിറ്റബിളുകള്. ഇനിപറയുന്ന ഏഴു ഭക്ഷണങ്ങള് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ചതാണ്. ഇതില് ആദ്യത്തേതാണ് ഇലക്കറിയായ കലെ. ഇതില് ധാരാളം കാല്സ്യം ഉണ്ട്. മറ്റൊന്ന് ബദാമാണ്. ഇതില് കാല്സ്യവും മെഗ്നീഷ്യവും ധാരാളം ഉണ്ട്. ഇവരണ്ടും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. അടുത്തത് ബ്രോക്കോളിയാണ്. ഇവയില് വിറ്റാമിന് കെയും കാല്സ്യവും ധാരാളം ഉണ്ട്.
ചിയാ സീഡില് കാല്സ്യം, മെഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ ധാരാളം ഉണ്ട്. ഇതും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഈ പോഷകങ്ങള് ചീരയിലും ധാരാളം ഉണ്ട്. സോയാബീനില് നിന്ന് നിര്മിക്കുന്ന ടൊഫുവും അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ചതാണ്.
