അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
- Depression: ഉയര്ന്ന ശരീര താപനില വിഷാദരോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനം
- തണ്ണിമത്തന് പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നത് ഇക്കാരണത്താല്
- ദിവസവും തേയില കുടിക്കുന്നത് പ്രീഡയബറ്റിക് വരാനുള്ള സാധ്യത 53 ശതമാനം കുറയ്ക്കും!
- ദിവസവും പത്തുമണിക്കൂര് ഇരിക്കാറുണ്ടോ, സൂക്ഷിക്കുക!
- രാത്രി എട്ട് മണി കഴിഞ്ഞാണോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്?
നല്ല മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഈ വിറ്റാമിനുകള് കഴിക്കണം
നല്ല മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങള് ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതില് പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് സണ്ഷൈന് വിറ്റാമിന് എന്നറിയപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിന് ഡി. ഇത് തലച്ചോറിലെ ഹാപ്പി ഹോര്മോണായ സെറോടോണിന്റെ ഉല്പാദനം വര്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഡിപ്രഷന് വരുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. വിറ്റാമിന് ഡി പ്രധാനമായും സൂര്യപ്രകാശത്തില് നിന്നാണ് ലഭിക്കുന്നത്.
പിന്നെ ഫാറ്റി ഫിഷില് നിന്നും പാലുല്പ്പന്നങ്ങളില് നിന്നും വിറ്റാമിന് ഡി ലഭിക്കും. മറ്റൊന്ന് മിനറലായ മഗ്നീഷ്യമാണ്. ഇത് നൂറുകണക്കിന് ബയോകെമിക്കല് റിയാക്ഷന് ശരീരത്തില് ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റിന് സഹായിക്കുന്നു. പച്ചക്കറികളിലും ധാന്യങ്ങളിലും ഇത് ധാരാളമുണ്ട്. മറ്റൊന്ന് ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡാണ്. ഇത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. മത്സ്യങ്ങളിലും സപ്ലിമെന്റായും ഇത് ലഭിക്കും.
