അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
- സ്ത്രീകളില് ഹൃദയാഘാതം സാധാരണമാകുന്നു, ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കണം
- അമിതവണ്ണവും രോഗവും സ്ത്രീകളെയാണ് കൂടുതല് പിടികൂടുന്നത്, ഇക്കാര്യങ്ങള് ശ്രദ്ധിക്കണം
- ജയറാം ഇനി മലയാളത്തിലേക്ക് ഇല്ലേ?2024ല് വരാനിരിക്കുന്നതെല്ലാം അന്യഭാഷ ചിത്രങ്ങള്!
- കണ്ണൂര് സ്ക്വാഡിലെ പോലീസുകാരന്, പുതിയ സിനിമയുമായി അങ്കിത് മാധവ്,'മൃദുഭാവേ ദൃഢകൃത്യേ'റിലീസിന് ഒരുങ്ങുന്നു
- Samosa: എണ്ണ ഒഴിവാക്കാം, സമൂസ കൂടുതൽ ക്രിസ്പിയും ആരോഗ്യകരവുമാക്കാൻ ഇക്കാര്യം ചെയ്തുനോക്കു
കുട്ടികളില് പ്രതിരോധശേഷി വര്ധിപ്പിക്കുന്ന അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങള് ഇവയാണ്
കുട്ടികളിലെ പ്രതിരോധശേഷി മരുന്നുകളുടെ സഹായമില്ലാതെ നന്നായി പ്രവര്ത്തിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ചില സിട്രസ് പഴങ്ങള് പ്രതിരോധ ശേഷി വര്ധിപ്പിക്കും. കൂടാതെ ഇലക്കറികള്, പച്ചക്കറികള്, തൈര്, തേങ്ങാ വെള്ളം എന്നിവയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്ധിപ്പിക്കും. എങ്കിലും ഇവയില് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടവ സിട്രസ് പഴങ്ങളാണ്. നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, മുന്തിരി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളാണ് സിട്രസ് പഴങ്ങള്. ഇവയില് വൈറ്റമിന് സി ധാരാളമായി ഉണ്ട്. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്ധിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കുന്ന വൈറ്റമിനാണ് ഇത്.
പച്ചക്കറികളായ കാരറ്റ്, മധുരക്കിഴങ്, കോളിഫ്ലവര്, തക്കാളി, കുരുമുളക്, ശതാവരി എന്നിവയിലൊക്കെ ധാരാളം വൈറ്റമിനുകളും മിനറല്സുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ ഇലക്കറികളായ ചീര, മല്ലിയില, കറിവേപ്പില, മുരിങ്ങയില എന്നിവയില് ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിന്എ, ഇ, സി, എന്നിവയും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ പ്രതിരോധ ശേഷി കൂട്ടും.
