സിആര് രവിചന്ദ്രന്|
Last Modified ശനി, 2 ഓഗസ്റ്റ് 2025 (19:41 IST)
നമ്മളില് പലരും നമ്മുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് ഫോണുകള് സ്ക്രോള് ചെയ്തുകൊണ്ടോ, അറിയിപ്പുകള് പരിശോധിച്ചുകൊണ്ടോ, അല്ലെങ്കില് നമ്മുടെ പതിവ് ദിനചര്യകളിലേക്ക് നേരിട്ട് പോയിക്കൊണ്ടോ ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ചെറിയ ശീലങ്ങള് നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്ത്തനം, ഓര്മ്മശക്തി, വൈകാരിക നിയന്ത്രണം, വൈജ്ഞാനിക വ്യക്തത എന്നിവയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. അത്തരം ശീലങ്ങളാണ്
1) പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക
പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ പഠനത്തിനും ഓര്മ്മയ്ക്കും ഉത്തരവാദിയായ ഭാഗമായ ഹിപ്പോകാമ്പസിന്റെ വലുപ്പവും പ്രവര്ത്തനവും കുറയ്ക്കും.
2) മള്ട്ടിടാസ്കിംഗ്
മള്ട്ടിടാസ്കിംഗ് മാനസിക കുഴപ്പങ്ങള് സൃഷ്ടിക്കുകയും ആഴത്തിലുള്ള ചിന്തയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും സമ്മര്ദ്ദത്തിന്റെ തോത് വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3)സ്ഥിരമായ ഫോണ് അറിയിപ്പുകള്
ന്യൂറോളജിസ്റ്റുകളുടെ അഭിപ്രായത്തില്, അറിയിപ്പുകളുടെ മുഴക്കങ്ങളും ശബ്ദങ്ങളും തലച്ചോറിനെ ഹൈപ്പര്-വിജിലന്റ് മോഡിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് ഡോപാമൈന്, കോര്ട്ടിസോള് അളവ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആസക്തിയിലേക്കും സമ്മര്ദ്ദത്തിലേക്കും നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
4)സൂര്യപ്രകാശം ഒഴിവാക്കുക
വീടിനുള്ളില് തന്നെ കഴിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കും. സൂര്യപ്രകാശം ഏല്ക്കുന്നത് സെറോടോണിന്, ഡോപാമൈന് ഉല്പാദനത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നതില് നിര്ണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നതിനാല്, അത് മാനസികാവസ്ഥ, പ്രചോദനം, ശ്രദ്ധ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
