അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
- ചെയ്തത് എല്ലാം സ്ത്രീകള്ക്ക് പ്രാധാന്യം നല്കിയ സിനിമകള്, പക്ഷേ സ്വന്തം അമ്മയുടെയും ഭാര്യയുടെയും മനസ്സ് കാണാന് ജോര്ജിനായില്ല: സല്മ ജോര്ജിന്റെ പഴയകാല പ്രതികരണം
- കന്നിരാശിക്കാരുടെ സ്വഭാവത്തിന്റെ പ്രത്യേകതകള് ഇവയാണ്
- എത്ര പഴയ ടൈല്സ് ആണെങ്കിലും മിന്നിത്തിളങ്ങും; ഇങ്ങനെ ചെയ്യൂ
- ഉമ്മയ്ക്കും സഹോദരിമാര്ക്കും ഒപ്പം ആര്ഡിഎക്സ് വിജയം ആഘോഷിച്ച് ഷെയ്ന് നിഗം, വീഡിയോ
- വെറുതെ കഴിക്കുമ്പോള് അല്ലേ പ്രശ്നം, ഓട്സ് ഇങ്ങനെ ചെയ്തു നോക്കൂ
രാത്രി കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിച്ചാല് ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുമോ
ആഹാരവും ഉറക്കവും തമ്മില് വളരെ ബന്ധമുണ്ട്. എന്നാല് ഇതുസംബന്ധിച്ച് ചില തെറ്റിദ്ധാരണകളും ഉണ്ട്. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുന്പ് കൂടുതല് കാര്ബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാല് ഉറക്കം വരില്ല എന്നതാണ് ചിലരുടെ ധാരണ. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുന്പ് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തില് തടസങ്ങള് ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. എന്നാല് കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉറക്കത്തെ തടസപ്പെടുത്തുന്നതിന് തെളിവുകളൊന്നും ലഭിച്ചിട്ടില്ല.
കൂടുതല് കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയര്ത്തും. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുന്പ് മധുര ആഹാരങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയാണ് നല്ലത്. അതേസമയം പ്രോട്ടീന് ആഹാരങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തെ സഹായിക്കുകയും സെറോടോണിന്റെ അളവ് ഉയര്ത്തുകയും കോര്ട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അടുത്ത ലേഖനം
