അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
- രാത്രിയില് ഉറക്കം വരാതെ നിങ്ങള് ഭ്രാന്തമായി പെരുമാറാറുണ്ടോ, കശുവണ്ടി കഴിച്ചുകൊണ്ട് കിടന്നുനോക്കു
- മലിനമായ വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോള് ശരീരത്തില് എന്ത് സംഭവിക്കും? ഇക്കാര്യങ്ങള് അറിയണം
- തയാമിന്റെ കുറവുണ്ടെങ്കില് ബ്രെയിന് ഫോഗ്, ഓര്മക്കുറവ്, കാഴ്ചപ്രശ്നങ്ങള് എന്നിവയുണ്ടാകും; ഇക്കാര്യങ്ങള് അറിയണം
- ചരിഞ്ഞുകിടന്നാണോ നിവര്ന്ന് കിടന്നാണോ ഉറങ്ങുന്നത്; ഏതാണ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത്?
- മറവി രോഗം തടയാന് ഈ രണ്ടുതരം ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കണം
രാത്രിയില് ഉറക്കം വരാതെ നിങ്ങള് ഭ്രാന്തമായി പെരുമാറാറുണ്ടോ, ഇത് കഴിച്ചിട്ട് കിടന്നുനോക്കൂ!
വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തില്, ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കില് ക്രമരഹിതമായ ഉറക്കം ദീര്ഘകാലാടിസ്ഥാനത്തില് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്. പകല് സമയത്ത് നിങ്ങള്ക്ക് ക്ഷീണം തോന്നിപ്പിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെയും തലച്ചോറിന്റെയും ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും ശരീരഭാരം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രശ്നം സുഗമമായി പരിഹരിക്കാന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു കാര്യം ഉണ്ട്.
പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തില് കശുവണ്ടി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങള്ക്ക് തടസ്സമില്ലാത്ത നല്ല രാത്രി ഉറക്കം നല്കുമെന്ന് പറയുന്നു. ശരീരത്തിന് ഉത്പാദിപ്പിക്കാന് കഴിയാത്തതും ഭക്ഷണത്തില് നിന്ന് ലഭിക്കേണ്ടതുമായ ഒരു അവശ്യ അമിനോ ആസിഡായ ട്രിപ്റ്റോഫാന് കശുവണ്ടിയില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രോട്ടീന്, സെറോടോണിന്, മെലറ്റോണിന് പോലുള്ള പ്രധാന ന്യൂറോ ട്രാന്സ്മിറ്ററുകളുടെയും ഹോര്മോണുകളുടെയും നിര്മ്മാണം എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് നിര്ണായകമാണ്.
ഉറക്കത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതില് പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഒരു മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റായ മഗ്നീഷ്യം കശുമാവില് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മഗ്നീഷ്യം നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനും ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.
