നിഹാരിക കെ.എസ്|
Last Modified വ്യാഴം, 3 ഒക്‌ടോബര്‍ 2024 (14:28 IST)
നിങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് നിങ്ങളുടെ മുടിക്ക് ലഭിക്കുന്ന പോഷണത്തിന് ഉത്തരവാദി. അതിനാല്‍, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയണം. മുടികൊഴിച്ചില്‍ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് നാം തന്നെയാണ്. മുടി കൊഴിച്ചില്‍ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം? പോഷകങ്ങള്‍, ധാതുക്കള്‍ വിറ്റാമിനുകള്‍ എന്നിവയെല്ലാം മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അതുപോലെ തന്നെ ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ മുടിക്ക് ദോഷം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. അതെന്തൊക്കെയെന്ന് അറിയാമോ?
പഞ്ചസാര
മുടി ഉള്‍പ്പെടെ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് എക്കാലത്തെയും ഏറ്റവും മോശം ശത്രുവാണ് പഞ്ചസാര. നിങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ത്വരയോട് പോരാടേണ്ടിവരുമ്പോള്‍, പഞ്ചസാര ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ അന്തിമ ഫലങ്ങള്‍ വളരെ മികച്ചതാണ്. അമിത പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗം മുടിയെ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കും എന്നതാണ് സത്യം. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന, അമിതമായ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ശരിയായ രക്തചംക്രമണം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മുടി വളര്‍ച്ചയെ അപകടപ്പെടുത്തുന്നു.
ഭക്ഷണത്തില്‍ അനാരോഗ്യകരമായ അളവില്‍ പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് തലയോട്ടിയിലെ വീക്കത്തിനും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ അളവ് വര്‍ദ്ധിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഇഴകളുടെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിക്കുന്നു.
മദ്യം
മദ്യം മുടിയുടെ പ്രശ്നത്തിനും കാരണമാകുമെന്ന് നിങ്ങള്‍ മനസ്സിലാക്കണം. ലളിതമായി പറഞ്ഞാല്‍, മദ്യം നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ ഈര്‍പ്പം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് വരണ്ടതും നിര്‍ജ്ജലീകരണവും പൊട്ടുന്നതുമാകുന്നു. നമ്മുടെ മുടിയുടെ സാന്ദ്രതയും ഗുണനിലവാരവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദികളായ സിങ്ക് ലെവലും ഇത് ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍
വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാം എന്നത് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ശരീരത്തിന് എന്ന പോലെ തന്നെ മുടിയ്ക്കും ദോഷകരമാണ്. ഇവയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ട്രാന്‍സ് ഫാറ്റുകള്‍ തലയോട്ടിയിലെ സുഷിരങ്ങള്‍ അടയ്ക്കുകയും ശരിയായ മുടി വളര്‍ച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഇവ ഒഴിവാക്കുന്നത് തലയോട്ടിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കും.
കഫീന്‍
കഫീന്‍ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിര്‍ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും. അതുവഴി ശരീരത്തില്‍ പോഷകങ്ങള്‍ എത്തുന്നത് കുറയുകയും ചെയ്യും. അതിനാല്‍ നിയന്ത്രിതമായ അളവില്‍ മാത്രം ഇവ കഴിക്കാം. കഫീന്‍ ഒഴിവാക്കിയാല്‍ തന്നെ ഭൂരിഭാഗം പ്രശ്‌നവും ഇല്ലാതായി എന്ന് തന്നെ കരുതാം.
പാല്‍ ഉത്പന്നങ്ങള്‍
പാലുത്പന്നങ്ങള്‍ കഴിക്കാന്‍ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നവരാണ് നമ്മള്‍. അത് നല്ലത് തന്നെ, എന്നാല്‍ ചിലരില്‍ ഇത് മുടി കൊഴിച്ചിലിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കാരണം ചിലര്‍ക്ക് പാലുത്പന്നങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് കോശോജ്വലനത്തിന് കാരണമാകും. ഇത് തലയോട്ടിയെ ബാധിക്കുകയും മുടി കൊഴിയാന്‍ കാരണനാകുകയും ചെയ്യും.
