ഫിറ്റ്‌നസ് നിലനിര്‍ത്താന്‍ ഇതുമാത്രം മതി; ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങള്‍

  fitness , health , life style , food , ജീവിത ശൈലി , ആരോഗ്യം , ഭക്ഷണം , ഫിറ്റ്‌നസ്
Last Modified ശനി, 23 ഫെബ്രുവരി 2019 (14:32 IST)
ഫിറ്റ്‌നസ് നിലനിര്‍ത്താന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരാണ് പുരുഷന്മാര്‍. പുതിയ ജീവിത ശൈലിയില്‍ വിഷമം പിടിച്ച കാര്യമാണിത്. ചിട്ടയായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവുമാണ് ഫിറ്റ്‌നസ് നിലനിര്‍ത്താനുള്ള ഏക പോം‌വഴി. ശാരീരിക - മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ മൂലം ആരോഗ്യം നശിക്കുന്നവരുമുണ്ട്.

ചില കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ 45 വയസ് കഴിഞ്ഞാലും ഫിറ്റ്‌നസ് നിലനിര്‍ത്താന്‍ കഴിയുമെന്നാണ് വിദഗ്ദര്‍ പറയുന്നത്. ഒന്നാമതായി വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ജോഗിംഗ്, സൈക്ലിംഗ്, യോഗ എന്നിവ ശരീരത്തിന് കരുത്ത് നല്‍കും.

ശരീരത്തിന്റെ തൂക്കം കൃത്യമായി നിലനിര്‍ത്താന്‍ ശ്രമിക്കണം. പൊണ്ണത്തടി വെക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കണം. അതിനൊപ്പം അമിതമായി മെലിയുന്ന രീതിയിലേക്ക് കടക്കാതെ നോക്കുകയും വേണം. രോഗങ്ങളും ചര്‍മ്മത്തില്‍
അലര്‍ജികളും അണുബാധകളും തുടക്കത്തില്‍ തന്നെ ചികിത്സിച്ച് ഭേദമാക്കണം.

പാദസംരക്ഷണവും വായിലെ ദുര്‍ഗന്ധവും പ്രത്യേക പരിഗണന നല്‍കി ശ്രദ്ധിക്കണം. താരൻ, തലയിലെ ചൊറിച്ചിൽ, ഇൻഫെക്ഷൻ തുടങ്ങിയവ ബാഹ്യ സൗന്ദര്യത്തേയും ആരോഗ്യത്തേയും ബാധിക്കും. ഇതിന് പരിഹാരം കാണേണ്ടതുണ്ട്.

ലൈംഗിക താല്‍പ്പര്യക്കുറവ് ഉണ്ടാകാതെ ശ്രദ്ധിക്കണം. പങ്കാളിയുമായി നല്ല രീതിയിലുള്ള കിടപ്പറ ബന്ധം ആവശ്യമാണ്. സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുകയും ലൈംഗികാവയവത്തിന് കരുത്ത് കൂട്ടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേണം.


ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതല്‍ വായിക്കുക :

'അമ്പോ.. ഇത് ഞെട്ടിക്കും', പ്രശാന്ത് നീല്‍ ചിത്രത്തില്‍ ...

'അമ്പോ.. ഇത് ഞെട്ടിക്കും',  പ്രശാന്ത് നീല്‍ ചിത്രത്തില്‍ ജൂനിയര്‍ എന്‍ടിആറിന്റെ വില്ലനായി ടൊവിനോ
സപ്ത സാഗരദാച്ചെ എലോ എന്ന കന്നഡ സിനിമയിലൂടെ ശ്രദ്ധ നേടിയ രുഗ്മിണി വസന്താണ് സിനിമയില്‍ ...

വിഴുപ്പലക്കാതെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കൂ: നിർമാതാക്കളോട് ...

വിഴുപ്പലക്കാതെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കൂ: നിർമാതാക്കളോട് സാന്ദ്ര തോമസ്
മലയാള സിനിമാ മേഖല നേരിടുന്ന പ്രതിസന്ധിയ്ക്ക് പകരമായി സമരവുമായി മുന്നോട്ട് പോകുമെന്ന് ...

Biju Menon-Samyuktha Varma Love Story: ഒന്നിച്ചു ...

Biju Menon-Samyuktha Varma Love Story: ഒന്നിച്ചു ജീവിക്കാന്‍ തീരുമാനിച്ചത് 'മേഘമല്‍ഹാറി'ല്‍ അഭിനയിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുമ്പോള്‍; ബിജു മേനോന്‍-സംയുക്ത പ്രണയകഥ
ഒന്നിച്ചഭിനയിച്ച സിനിമകളുടെ സെറ്റില്‍ വച്ചാണ് സംയുക്തയും ബിജു മേനോനും അടുപ്പത്തിലാകുന്നത്

കൂടെയുണ്ടാകുമെന്ന് ബേസില്‍ തന്ന ഉറപ്പാണ് നിര്‍ണായകമായത്, ...

കൂടെയുണ്ടാകുമെന്ന് ബേസില്‍ തന്ന ഉറപ്പാണ് നിര്‍ണായകമായത്, കേരളത്തിന്റെ രഞ്ജി പ്രവേശനത്തില്‍ മനസ്സ് തുറന്ന് സല്‍മാന്‍ നിസാര്‍
ആദ്യ ഇന്നിങ്ങ്‌സില്‍ ജമ്മു കശ്മീര്‍ ഉയര്‍ത്തിയ 280 റണ്‍സ് സ്‌കോറിന് മറുപടി ...

പ്രേമം ലുക്കിൽ നിവിൻ പോളി; തിരിച്ചുവരവ് പൊളിക്കും!

പ്രേമം ലുക്കിൽ നിവിൻ പോളി; തിരിച്ചുവരവ് പൊളിക്കും!
മലയാളികൾ ഏറ്റവുമധികം കാത്തിരിക്കുന്ന തിരിച്ചുവരവാണ് നിവിൻ പോളിയുടേത്. ഒരു സമയത്ത് ...

ഉപ്പ് പൂര്‍ണമായി ഒഴിവാക്കിയാലും ചില പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട് !

ഉപ്പ് പൂര്‍ണമായി ഒഴിവാക്കിയാലും ചില പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട് !
സോഡിയത്തിന്റെ ഉത്പാദനം കുറയുന്നത് രക്ത സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയാന്‍ കാരണമാകും

കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ഉള്ളവര്‍ ഈ ഇറച്ചികള്‍ നിയന്ത്രിക്കുക

കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ഉള്ളവര്‍ ഈ ഇറച്ചികള്‍ നിയന്ത്രിക്കുക
കൊളസ്‌ട്രോള്‍ രോഗികള്‍ക്കു ചിക്കന്‍ കഴിക്കാമെങ്കിലും അമിതമാകരുത്

കക്ഷത്തിലെ കറുപ്പ് നിറം മാറാൻ...

കക്ഷത്തിലെ കറുപ്പ് നിറം മാറാൻ...
കക്ഷത്തിലെ കറുപ്പ് പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്നം തന്നെയാണ്.

ദിവസവും 5 മിനിറ്റ് വ്യായാമം, ഡിമെൻഷ്യ സാധ്യത 41 ശതമാനം വരെ ...

ദിവസവും 5 മിനിറ്റ് വ്യായാമം, ഡിമെൻഷ്യ സാധ്യത 41 ശതമാനം വരെ കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനം
ദിവസം വളരെ കുറഞ്ഞ തോതില്‍ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പോലും ഡിമെന്‍ഷ്യ കുറയ്ക്കാന്‍ ...

വീടിനുള്ളിൽ തുണി ഉണക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരം

വീടിനുള്ളിൽ തുണി ഉണക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരം
ഈര്‍പ്പം കൂടുതല്‍ ഉള്ള സ്ഥലങ്ങളില്‍ പൂപ്പല്‍ വളരാന്‍ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പൂപ്പല്‍ വളരുന്നത് ...