അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
- 'നീയൊക്കെ എവിടെ വരെ പോകും? ഓടിച്ചിട്ട് പിടിക്കും കേരള പൊലീസ്'; കുട്ടിയെ തട്ടിക്കൊണ്ടു പോയ കേസില് കൈയടി നേടി 'കൊല്ലം സ്ക്വാഡ്'
- 'കഷണ്ടിയുള്ള മാമന്'; ആറ് വയസുകാരി വിവരിച്ചു, സ്മിതയും ഷജിത്തും വരച്ചു !
- തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകല് കേസ്: പത്മകുമാറിന്റെ മകള് അനുപമ മൂന്നാം പ്രതി, അഞ്ച് ലക്ഷം ഫോളോവേഴ്സ് ഉള്ള യുട്യൂബര്
- പത്മകുമാറിനെ ചോദ്യം ചെയ്തത് പുലര്ച്ചെ മൂന്ന് വരെ, മകളുടെ നഴ്സിങ് പ്രവേശനത്തിനായി റെജി അഞ്ച് ലക്ഷം രൂപ വാങ്ങിയിരുന്നു; തട്ടികൊണ്ടുപോകല് കേസില് വ്യക്തത
- 'അവര് എന്നെ കാര്ട്ടൂണ് കാണിച്ചു'; പ്രതികളെ പിടിക്കാന് നിര്ണായകമായത് കുട്ടിയുടെ മൊഴി, ലാപ് ടോപ് ഐപി വെച്ച് പൊലീസിന്റെ പഴുതടച്ച അന്വേഷണം
ദീര്ഘനേരം ജോലി ചെയ്യുന്നവരാണോ? ഒന്ന് മയങ്ങിക്കോ, വെറും 20 മിനിറ്റ് !
കണ്ണുകള്ക്കുണ്ടാകുന്ന സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാന് ഇത് സഹായിക്കും
തിരക്കുപിടിച്ച ജോലിക്കിടയില് ഉച്ചയുറക്കത്തിനു സമയം ലഭിക്കാത്തവരാണ് നമ്മളില് കൂടുതല് പേരും. പൊതുവെ ഉച്ചയുറക്കം ആരോഗ്യത്തിനു അത്ര നല്ലതല്ല. പക്ഷേ ദീര്ഘനേരം ഇരുന്നും കംപ്യൂട്ടര് നോക്കിയുമുള്ള ജോലികള് ചെയ്യുന്നവര്ക്ക് ഇടനേരത്ത് വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. ഉറക്കത്തിനു പകരം ഉച്ചയ്ക്ക് ഒരു ചെറിയ മയക്കം നല്ലതാണ്. അതിനെയാണ് നാപ്പിങ് എന്നു വിളിക്കുന്നത്.
കണ്ണുകള്ക്കുണ്ടാകുന്ന സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാന് ഇത് സഹായിക്കും. ശാരീരിക, മാനസിക സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഇതിലൂടെ സാധിക്കുന്നു. ജോലിയുടെ ഇടവേളയില് ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് വെറും 20 മിനിറ്റ് മയങ്ങിയാല് മതി. ദീര്ഘനേരമുള്ള ഉറക്കം ശീലിക്കരുത്. ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാനും ജോലി സമ്മര്ദ്ദം ഇല്ലാതാക്കാനും ഏകാഗ്രത ലഭിക്കാനും ഇതിലൂടെ സാധിക്കും. പത്ത് മിനിറ്റ് മുതല് 20 മിനിറ്റ് വരെ മാത്രമേ ഇങ്ങനെ മയക്കത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാവൂ. രാത്രി ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെട്ടവരാണെങ്കില് തീര്ച്ചയായും ജോലിയുടെ ഇടവേളയില് ഇത് ശീലിക്കുക. ഉച്ചയ്ക്ക് ഒരു മണിക്കും രണ്ട് മണിക്കും ഇടയിലുള്ള സമയമാണ് നാപ്പിങ്ങിനായി തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്.
