ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധത്തിന് ഈ അഞ്ചു വിറ്റാമിനുകള്‍ സഹായിക്കും

സിആര്‍ രവിചന്ദ്രന്‍| Last Modified ശനി, 28 സെപ്‌റ്റംബര്‍ 2024 (13:57 IST)
ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കൂട്ടാന്‍ ചില വിറ്റാമിനുകളുടെ പങ്ക് വലുതാണ്. ഇതില്‍ ആദ്യത്തേതാണ് വിറ്റാമിന്‍ ഡി. വിറ്റാമിന്‍ ഡി പ്രതിരോധ കോശങ്ങളെ ആക്ടിവേറ്റ് ചെയ്യുകയും രോഗാണുക്കളെ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. സൂര്യപ്രകാശത്തിലും മുട്ടയുടെ മഞ്ഞയിലും വിറ്റാമിന്‍ ഡി ധാരാളം ഉണ്ട്. മറ്റൊന്ന് വിറ്റാമിന്‍ എ ആണ്. ചര്‍മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ഇത് സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഇതിലൂടെ ബാക്ടീരിയകളെയും വൈറസുകളെയും തടയാന്‍ സാധിക്കും.

മറ്റൊന്ന് വിറ്റാമിന്‍ സി ആണ്. ഇത് വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ ഉല്‍പാദനത്തെ കൂട്ടുന്നു. ഇത് ഇന്‍ഫക്ഷനെ ചെറുക്കും. കിവി, സ്‌ട്രോബെറി എന്നിവയിലൊക്കെ വിറ്റാമിന്‍ സി ധാരാളം ഉണ്ട്. അടുത്തത് വിറ്റാമിന്‍ ഇ ആണ്. ഇത് ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സട്രെസില്‍ നിന്ന് കോശങ്ങളെ രക്ഷിക്കുന്നു. ബദാമിലും ചീരയിലും ഇത് ധാരാളം ഉണ്ട്.



ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതല്‍ വായിക്കുക :

ധനുഷ് പുതിയ സിനിമ തിരക്കുകളിൽ, ഇളയരാജ ബയോപിക് ...

ധനുഷ് പുതിയ സിനിമ തിരക്കുകളിൽ, ഇളയരാജ ബയോപിക് ഉപേക്ഷിച്ചെന്ന് റിപ്പോർട്ട്
റോക്കി, കാനി സായിധം, ക്യാപ്റ്റന്‍ മില്ലര്‍ എന്നിങ്ങനെ റോ ആക്ഷന്‍ ചിത്രങ്ങള്‍ സംവിധാനം ...

Nitish Rana vs Ayush Badoni: 'ഇത്ര ഷോ വേണ്ട'; ബാറ്ററുടെ ...

Nitish Rana vs Ayush Badoni: 'ഇത്ര ഷോ വേണ്ട'; ബാറ്ററുടെ വഴിയില്‍ കയറിനിന്ന് റാണ, വിട്ടുകൊടുക്കാതെ ബദോനിയും (വീഡിയോ)
മത്സരത്തിന്റെ 13-ാം ഓവറിലായിരുന്നു സംഭവം

Kalidas Jayaram Wedding Video: കാളിദാസിന്റെ കല്യാണത്തില്‍ ...

Kalidas Jayaram Wedding Video: കാളിദാസിന്റെ കല്യാണത്തില്‍ താരമായി ജയറാം; 'വൈബ് തന്ത'യെന്ന് സോഷ്യല്‍ മീഡിയ (വീഡിയോ)
ജയറാമും ഭാര്യയും നടിയുമായ പാര്‍വതിയും ഒന്നിച്ചുള്ള നൃത്തം വിവാഹാഘോഷ പരിപാടിയുടെ മാറ്റ് ...

ടീമിനെ അര മണിക്കൂറോളം പോസ്റ്റാക്കി ജയ്സ്വാൾ, ചൂടായി രോഹിത്, ...

ടീമിനെ അര മണിക്കൂറോളം പോസ്റ്റാക്കി ജയ്സ്വാൾ, ചൂടായി രോഹിത്, ജയ്സ്വാളിനെ കൂട്ടാതെ ടീം ബസ് വിമാനത്താവളത്തിലേക്ക് വിട്ടു
മൂന്നാം ടെസ്റ്റ് മത്സരത്തിനായി ബ്രിസ്‌ബെയ്‌നില്‍ പോകാനായി ടീം ഒന്നടങ്കം തയ്യാറായി ...

ഇനി മേലാൽ ഇത് ആവർത്തിക്കരുത്! ഇമ്മാതിരി വൃത്തികെട്ട ...

ഇനി മേലാൽ ഇത് ആവർത്തിക്കരുത്! ഇമ്മാതിരി വൃത്തികെട്ട കഥയുമായി വരരുത്: താക്കീതുമായി സായ് പല്ലവി
ചെന്നൈ: അമരന്‍ ആണ് സായി പല്ലവിയുടേതായി ഏറ്റവും ഒടുവിൽ പുറത്തിറങ്ങിയ ചിത്രം. നടിക്കെതിരെ ...

പതിവായുള്ള ലൈംഗിക ബന്ധം പുരുഷന്മാരില്‍ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ...

പതിവായുള്ള ലൈംഗിക ബന്ധം പുരുഷന്മാരില്‍ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാന്‍സര്‍ സാധ്യത കുറയ്ക്കും
ദിവസവും ലൈംഗിക ബന്ധത്തില്‍ ഏര്‍പ്പെടാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളാണോ നിങ്ങളെങ്കില്‍ അത് നിങ്ങളുടെ ...

തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം: തലച്ചോറിന്റെ ശക്തി ...

തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം: തലച്ചോറിന്റെ ശക്തി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന 5 പ്രഭാത ശീലങ്ങള്‍
നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ്. ശരീരത്തിന്റെ ...

ഈ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ക്കുണ്ടോ, ജീവിതത്തില്‍ ഒരിക്കലും ...

ഈ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ക്കുണ്ടോ, ജീവിതത്തില്‍ ഒരിക്കലും പുരോഗതിയുണ്ടാകില്ല
ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരിക്കലും ലജ്ജ തോന്നാന്‍ പാടില്ലാത്ത ചില സ്ഥലങ്ങളെയും സാഹചര്യങ്ങളെയും ...

പഴങ്ങളില്‍ മായം ചേര്‍ത്തിട്ടുണ്ടോയെന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം

പഴങ്ങളില്‍ മായം ചേര്‍ത്തിട്ടുണ്ടോയെന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം
ഇന്ന് നാം കടകളില്‍നിന്ന് എന്തുതന്നെ വാങ്ങിയാലും അതിലെല്ലാം മായം കലര്‍ന്നിട്ടുണ്ടാകും. ...

സൂക്ഷിച്ചില്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ തലയിണയും രോഗകാരി !

സൂക്ഷിച്ചില്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ തലയിണയും രോഗകാരി !
രോഗാണുക്കള്‍ പ്രവേശിച്ച തലയിണ മൂലം മുഖക്കുരു, അലര്‍ജി, ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങള്‍ എന്നിവ ഉണ്ടാകും