കൊറോണയ്ക്കുശേഷം എങ്ങനെ നമ്മുടെ ശ്വാസകോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാം

ശ്രീനു എസ്| Last Modified ബുധന്‍, 21 ഏപ്രില്‍ 2021 (16:09 IST)
കോവിഡ് വന്നവരില്‍ ഏറെപ്പേരും അനുഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ് അതിനുശേഷമുണ്ടാകുന്ന ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകള്‍. ഒരുപരിധി വരെ അവയെ നേരിടാന്‍ ചില കാര്യങ്ങള്‍ ശീലമാക്കുന്നരിലൂടെ നമുക്ക് സാധിക്കും. എന്തൊക്കെയാണ് അവയെന്ന് നോക്കാം.

1.ധാരാളം പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തിയ ഡയറ്റ് ശീലമാക്കുക. ഇത് കേടുപാടുകള്‍ വന്ന ശ്വാസകോശകലകളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.

2.പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക. കൊറോണ ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ ബാധിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശത്തെ ആയതുകൊണ്ടു തന്നെ അവയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന കാര്യങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

3.ശ്വസനപരമായ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നത് ശ്വാസകോശങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ഇത് ശ്വാസകോശം വൃത്തിയാകുന്നതിനും നല്ല രീതിയില്‍ ശ്വസനം നടക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

4.ചുരുങ്ങിയത് ഒരു മാസത്തേക്കെങ്കിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനു വേണ്ടിയുള്ള ഡയറ്റ് ഒഴിവാക്കുക. ഇത് പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് കുറയുന്നതിനും മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്കും കാരണമാകും.

5.കോവിഡിന് ശേഷവും പലരിലും തൊണ്ടവേദന,വായ കയ്പ്പ് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഇങ്ങനെയുള്ളപ്പോള്‍ തുളസി,കറുവാപ്പട്ട എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ അധികം എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുകയും പഴവര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.



ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതല്‍ വായിക്കുക :

പക്ഷാഘാതത്തിന് മുമ്പ് ശരീരം കാണിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളും ...

പക്ഷാഘാതത്തിന് മുമ്പ് ശരീരം കാണിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളും സൂചനകളും അറിഞ്ഞിരിക്കണം
ഇന്ന് ഹൃദയാഘാതം പോലെ തന്നെ വര്‍ദ്ധിച്ചു വരുന്ന ഒന്നാണ് പക്ഷാഘാതം. പക്ഷാഘാതം ...

പതിവായി പകല്‍ സമയത്ത് ഇടക്കിടെ ഉറക്കം വരാറുണ്ടോ, ഇത് അറിയണം

പതിവായി പകല്‍ സമയത്ത് ഇടക്കിടെ ഉറക്കം വരാറുണ്ടോ, ഇത് അറിയണം
പകല്‍ സമയത്ത് ഇടയ്ക്കിടെ ഉറക്കം വരുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാല്‍ ഇത് പതിവായി സംഭവിക്കുന്ന ...

വേനൽച്ചൂടിൽ മാങ്ങ കഴിക്കാമോ?

വേനൽച്ചൂടിൽ മാങ്ങ കഴിക്കാമോ?
വേനൽക്കാലം മാമ്പഴക്കാലം കൂടിയാണ്. അനേകം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ മാമ്പഴത്തിനുണ്ട്. മാങ്ങ ...

Sleep Divorce: ഇന്ത്യയിൽ പങ്കാളികൾക്കിടയിൽ സ്ലീപ് ...

Sleep Divorce:  ഇന്ത്യയിൽ പങ്കാളികൾക്കിടയിൽ സ്ലീപ് ഡിവോഴ്‌സ് വർധിക്കുന്നതായി സർവേ, എന്താണ് സ്ലീപ് ഡിവോഴ്സ്
ഇന്ത്യക്കാര്‍ക്കിടയില്‍ സ്ലീപ് ഡീവോഴ് ഉയരുന്നതായാണ് 2025ലെ ഗ്ലോബല്‍ സ്ലീപ് സര്‍വേയില്‍ ...

നിങ്ങളുടെ ഈ മോശം ശീലങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ലാപ്ടോപ്പിനെ ...

നിങ്ങളുടെ ഈ മോശം ശീലങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ലാപ്ടോപ്പിനെ നശിപ്പിക്കും, അറിയാം
ഇന്നത്തെ ആധുനിക യുഗത്തില്‍ നമുക്കെല്ലാവര്‍ക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, ലാപ്ടോപ്പുകള്‍ നമ്മുടെ ...

പ്രമേഹ രോഗികളുടെ കാഴ്ചയെ സാരമായി ബാധിക്കുന്ന ഡയബറ്റിക് ...

പ്രമേഹ രോഗികളുടെ കാഴ്ചയെ സാരമായി ബാധിക്കുന്ന ഡയബറ്റിക് റെറ്റിനോപ്പതി; രോഗനിര്‍ണയവും ബോധവത്കരണവും അനിവാര്യം
കാഴ്ച ശക്തി കുറയുന്നതിനോ, ചിലപ്പോള്‍ പൂര്‍ണ്ണമായ അന്ധതയ്ക്കോ ഇത് കാരണമാകുന്നു. ...

സ്‌ട്രെസ് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ ശേഷിയെ ബാധിക്കും, പെരുമാറ്റ ...

സ്‌ട്രെസ് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ ശേഷിയെ ബാധിക്കും, പെരുമാറ്റ വൈകല്യത്തിനും കാരണമാകും
ഇന്ന് എവിടെ നോക്കിയാലും കേള്‍ക്കുന്ന ഒരു വാക്കാണ് സ്ട്രസ്സ്. പല രീതിയിലും സ്ട്രസ്സ് ...

ഭക്ഷണത്തില്‍ ചേര്‍ക്കുന്ന മഞ്ഞളിനു ഇത്രയും ഗുണങ്ങളോ?

ഭക്ഷണത്തില്‍ ചേര്‍ക്കുന്ന മഞ്ഞളിനു ഇത്രയും ഗുണങ്ങളോ?
ശരീരത്തില്‍ ദോഷകരമായി പ്രവര്‍ത്തിക്കാന്‍ കഴിവുള്ള രോഗാണുക്കളെ ചെറുക്കാന്‍ കുര്‍ക്കുമിന്‍ ...

പുകവലിയും സ്ത്രീ ആരോഗ്യവും

പുകവലിയും സ്ത്രീ ആരോഗ്യവും
ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന രണ്ടാമത്തെ ഏറ്റവും വലിയ ഘടകമാണ് പുകയില.

രണ്ടെണ്ണം അടിച്ചാല്‍ അപ്പോഴേക്കും വരും ഹാങ് ഓവര്‍ !

രണ്ടെണ്ണം അടിച്ചാല്‍ അപ്പോഴേക്കും വരും ഹാങ് ഓവര്‍ !
അമിത മദ്യപാനമാണ് പല പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്കും കാരണം