അഭിറാം മനോഹർ|
Last Modified ചൊവ്വ, 11 ഫെബ്രുവരി 2025 (19:25 IST)
ചര്‍മ്മത്തിന്റെ തിളക്കവും ആരോഗ്യവും നിലനിര്‍ത്താന്‍ ചില ഫ്രൂട്ട്‌സ് ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശരിയായ പഴങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും തിളക്കം നേടാനും സാധിക്കും. ചില പഴങ്ങള്‍ ചര്‍മ്മത്തിന് ജലാംശം നല്‍കുകയും, മൃതകോശങ്ങള്‍ നീക്കം ചെയ്യുകയും, ഇലാസ്തികത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇവിടെ ചര്‍മ്മത്തിന് ആരോഗ്യം നല്‍കുന്ന പഴങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാം.
1. അവക്കാഡോ
അവക്കാഡോയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിന്‍ ഇ ചര്‍മ്മത്തെ പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ചര്‍മ്മത്തെ ജലാംശമുള്ളതാക്കി നിലനിര്‍ത്തുകയും, ഉണങ്ങിയ ചര്‍മ്മത്തെ മൃദുവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചര്‍മ്മത്തിന്റെ തിളക്കം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
2. പപ്പായ
പപ്പായയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പപ്പൈന്‍ എന്‍സൈം, ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ എന്നിവ മൃതകോശങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചര്‍മ്മത്തിന് കൂടുതല്‍ തിളക്കവും മിനുസമാര്‍ന്ന ടെക്‌സ്ചറും നല്‍കുന്നു. പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
3. തണ്ണിമത്തന്‍
തണ്ണിമത്തനില്‍ ധാരാളമായി ജലാംശം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ചര്‍മ്മത്തെ ജലാംശമുള്ളതാക്കി നിലനിര്‍ത്തുകയും, ഉണങ്ങിയ ചര്‍മ്മത്തെ ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചര്‍മ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക തിളക്കം നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
4. ഓറഞ്ച്
ഓറഞ്ചില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ കൊളാജന്‍ നിര്‍മ്മാണത്തെ സഹായിക്കുന്നു. കൊളാജന്‍ ചര്‍മ്മത്തിന് ഇലാസ്തികത നല്‍കുകയും, ചര്‍മ്മത്തിന്റെ യുവത്വം നിലനിര്‍ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
5. സ്‌ട്രോബെറി
സ്‌ട്രോബെറിയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കുന്നു. ഇത് പ്രായാധിക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കുകയും, ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിര്‍ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്‌ട്രോബെറി കഴിക്കുന്നത് ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.
6. മാങ്ങ
മാങ്ങയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിന്‍ എ, സി എന്നിവ ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ചര്‍മ്മത്തിന്റെ തിളക്കം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിര്‍ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
7. ബ്ലൂബെറി
ബ്ലൂബെറിയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ ചര്‍മ്മത്തിന് ഇലാസ്തികത നല്‍കുകയും, പ്രായാധിക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചര്‍മ്മത്തെ യുവത്വമുള്ളതാക്കി നിലനിര്‍ത്തുന്നു.
8. വാഴപ്പഴം
പൊട്ടാസ്യം ധാരാളമുള്ള വാഴപ്പഴം ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. പൊട്ടാസ്യം ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുകയും, ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
