ജലദോഷം, പനി, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്: കാലാവസ്ഥ മാറുമ്പോള്‍ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കാം

അഭിറാം മനോഹർ| Last Modified ചൊവ്വ, 9 ജനുവരി 2024 (19:51 IST)
കാലാവസ്ഥ മാറുമ്പോള്‍ പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത് പലരോഗങ്ങളും അലട്ടുന്നത് സാധാരണമാണ്. തണുപ്പ് കാലം എല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ടുബാധിക്കും എന്നതിനാല്‍ തന്നെ പ്രായമായവര്‍ക്ക് തണുപ്പുള്ള കാലാവസ്ഥയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാന്‍ സമയമെടുക്കാറുണ്ട്. കാലാവസ്ഥയിലെ ഏതൊരു മാറ്റവും ആദ്യം ബാധിക്കുക ശ്വാസകോശത്തെ ആണ് എന്നതിനാല്‍ തണുപ്പ് കാലത്ത് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുക പ്രധാനമാണ്.

ജലദോഷം,പനി,കഫക്കെട്ട് എന്നിവയെല്ലാം പ്രായഭേദമന്യേ എല്ലാവരെയും തണുത്ത കാലാവസ്ഥയില്‍ ബാധിക്കാം. തണുത്ത കാലാവസ്ഥയ്‌ക്കൊപ്പം തന്നെ പുകവലിയും പുറത്ത് ധാരാളമായി സഞ്ചരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവരാണെങ്കില്‍ ശ്വാസകോശത്തെ അസുഖങ്ങള്‍ ബാധിക്കാനുള്ള സാധ്യതകള്‍ ഉയരുക തന്നെ ചെയും. ആസ്ത്മ, സി.ഒ.പി.ഡി., ബ്രോങ്കിയക്ടാസിസ്, ശ്വാസകോശ അര്‍ബുദം തുടങ്ങിയ ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങളുള്ളവര്‍ കാലാവസ്ഥാവ്യതിയാനങ്ങളില്‍ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പുകവലി ഒഴിവാക്കുക തണുത്ത കാലത്ത് നമ്മള്‍ ചെയ്യാവുന്ന കാര്യമാണ്. തണൂപ്പ് കാലത്ത് പുകവലിയ്ക്കുന്നത് അണുബാധ, ശ്വാസനാളത്തില്‍ വീക്കം എന്നിവയുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഉയര്‍ത്തും. തണുപ്പ് കാലത്ത് പ്രതിരോധശേഷി ഉയര്‍ത്താനായി സമീകൃതമായ ആഹാരം സഹായിക്കും. വിറ്റാമിന്‍ ഡി അടങ്ങിയ പഴങ്ങള്‍,പച്ചക്കറികള്‍,ധാന്യങ്ങള്‍ എന്നിവ ആഹാരത്തില്‍ കൂടുതലായി ഉള്‍പ്പെടുത്താം. തണുപ്പ് കാലമാണെങ്കിലും ശരീരത്തില്‍ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്താന്‍ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക തന്നെ വേണം. വീടിനകത്ത് കൊതുകുതിരി,മെഴുകുതിരി എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുകയും വീട്ടിനകത്ത് വായുസഞ്ചാരം ഉറപ്പാക്കുകയും വേണം.

വീടിന് പുറത്തിറങ്ങുമ്പോള്‍ തണുപ്പില്‍ നിന്നും രക്ഷനേടാന്‍ കഴിയുന്ന വസ്ത്രങ്ങള്‍ ധരിക്കണം. വീട്ടിനകത്തായാല്‍ പോലും ശരീരം ചൂടായി നിര്‍ത്താന്‍ ചെറിയ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഇത് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെയും മെച്ചപ്പെടുത്തും. ശ്വാസകോശങ്ങളില്‍ നിന്നും മ്യൂക്കസ് നീക്കം ചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ശ്വസനവ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നതും നല്ലതാണ്.



ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതല്‍ വായിക്കുക :

'അമ്പോ.. ഇത് ഞെട്ടിക്കും', പ്രശാന്ത് നീല്‍ ചിത്രത്തില്‍ ...

'അമ്പോ.. ഇത് ഞെട്ടിക്കും',  പ്രശാന്ത് നീല്‍ ചിത്രത്തില്‍ ജൂനിയര്‍ എന്‍ടിആറിന്റെ വില്ലനായി ടൊവിനോ
സപ്ത സാഗരദാച്ചെ എലോ എന്ന കന്നഡ സിനിമയിലൂടെ ശ്രദ്ധ നേടിയ രുഗ്മിണി വസന്താണ് സിനിമയില്‍ ...

വിഴുപ്പലക്കാതെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കൂ: നിർമാതാക്കളോട് ...

വിഴുപ്പലക്കാതെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കൂ: നിർമാതാക്കളോട് സാന്ദ്ര തോമസ്
മലയാള സിനിമാ മേഖല നേരിടുന്ന പ്രതിസന്ധിയ്ക്ക് പകരമായി സമരവുമായി മുന്നോട്ട് പോകുമെന്ന് ...

Biju Menon-Samyuktha Varma Love Story: ഒന്നിച്ചു ...

Biju Menon-Samyuktha Varma Love Story: ഒന്നിച്ചു ജീവിക്കാന്‍ തീരുമാനിച്ചത് 'മേഘമല്‍ഹാറി'ല്‍ അഭിനയിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുമ്പോള്‍; ബിജു മേനോന്‍-സംയുക്ത പ്രണയകഥ
ഒന്നിച്ചഭിനയിച്ച സിനിമകളുടെ സെറ്റില്‍ വച്ചാണ് സംയുക്തയും ബിജു മേനോനും അടുപ്പത്തിലാകുന്നത്

കൂടെയുണ്ടാകുമെന്ന് ബേസില്‍ തന്ന ഉറപ്പാണ് നിര്‍ണായകമായത്, ...

കൂടെയുണ്ടാകുമെന്ന് ബേസില്‍ തന്ന ഉറപ്പാണ് നിര്‍ണായകമായത്, കേരളത്തിന്റെ രഞ്ജി പ്രവേശനത്തില്‍ മനസ്സ് തുറന്ന് സല്‍മാന്‍ നിസാര്‍
ആദ്യ ഇന്നിങ്ങ്‌സില്‍ ജമ്മു കശ്മീര്‍ ഉയര്‍ത്തിയ 280 റണ്‍സ് സ്‌കോറിന് മറുപടി ...

പ്രേമം ലുക്കിൽ നിവിൻ പോളി; തിരിച്ചുവരവ് പൊളിക്കും!

പ്രേമം ലുക്കിൽ നിവിൻ പോളി; തിരിച്ചുവരവ് പൊളിക്കും!
മലയാളികൾ ഏറ്റവുമധികം കാത്തിരിക്കുന്ന തിരിച്ചുവരവാണ് നിവിൻ പോളിയുടേത്. ഒരു സമയത്ത് ...

എന്നും ടോയ്‌ലറ്റില്‍ പോകാത്തത് ഒരു അസുഖമാണോ?

എന്നും ടോയ്‌ലറ്റില്‍ പോകാത്തത് ഒരു അസുഖമാണോ?
നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ശരിയായ പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ കുടല്‍ ...

ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിച്ച് ശരീരത്തിലെ അമ്ലത കുറയ്ക്കാം

ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിച്ച് ശരീരത്തിലെ അമ്ലത കുറയ്ക്കാം
ശരീരത്തില്‍ അമ്പലത്തില്‍ കൂടുന്നത് പലതരത്തിലുള്ള ഗുരുതരാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും ...

സംസ്ഥാനത്ത് ഗ്രോത്ത് ഹോര്‍മോണ്‍ ചികിത്സ ഇനി സൗജന്യം

സംസ്ഥാനത്ത് ഗ്രോത്ത് ഹോര്‍മോണ്‍ ചികിത്സ ഇനി സൗജന്യം
സംസ്ഥാനത്തെ കെയര്‍ പദ്ധതിയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തി ഗ്രോത്ത് ഹോര്‍മോണ്‍ (ജിഎച്ച്) ചികിത്സ ...

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങള്‍ ഓട്‌സ് കഴിക്കുന്നത്? ഓട്‌സ് ...

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങള്‍ ഓട്‌സ് കഴിക്കുന്നത്? ഓട്‌സ് കഴിക്കുന്നവര്‍ ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ അറിഞ്ഞിരിക്കണം
ഇന്ന് ഓട്‌സിന് പ്രിയം കൂടി വരുകയാണ്. നാരിന്റെ ഗുണങ്ങള്‍ ഉളളതിനാല്‍ പ്രമേഹം, മലബന്ധം, ഹൃദയ ...

പച്ചമുളക് നടുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

പച്ചമുളക് നടുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
അനായാസം വിളയിപ്പിക്കാവുന്ന ഒന്നാണ് പച്ചമുളക് നമുക്ക് വീട്ടുവളപ്പിൽ. അനുഗ്രഹ, ഉജ്ജ്വല, ...