അമിത ചിന്ത നിര്‍ത്താന്‍ ഈ ജാപനീസ് വിദ്യകള്‍ പ്രയോഗിക്കാം

സിആര്‍ രവിചന്ദ്രന്‍| Last Modified ശനി, 19 ഒക്‌ടോബര്‍ 2024 (17:02 IST)
ഏറ്റവും വലിയ രോഗം അമിത ചിന്തയാണെന്ന് ആരും സമ്മതിക്കും. ഇതുമൂലം കഷ്ടപ്പെടുന്നവാണ് പലരും. അമിത ചിന്തകള്‍ കുറച്ച് സമ്മര്‍ദ്ദത്തെ വരുതിയിലാക്കാന്‍ ജപ്പാന്‍കാര്‍ ചില വിദ്യകള്‍ പ്രയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഇതില്‍ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് മൈന്‍ഡ് ഫുള്‍ മെഡിറ്റേഷന്‍. ഇത് ചിന്തകളെ തടഞ്ഞുനിര്‍ത്തുന്നതിന് പകരം നിരീക്ഷിക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. നിരീക്ഷിക്കുമ്പോള്‍ മുന്‍വിധികളോ വിശകലനമോ പാടില്ല. ഇങ്ങനെ നിരീക്ഷിക്കുമ്പോള്‍ ചിന്തകളുടെ വ്യാപ്തി കുറയുന്നത് കാണാം.

മറ്റൊന്ന് ഫോറസ്റ്റ് ബാത്തിങ് ആണ്. ഇത് പാര്‍ക്കിലോ പ്രകൃതി രമണീയമായ സ്ഥലത്തിലൂടെയുള്ള നടത്തമാണ്. ഇത് മനസിനെ ശാന്തമാക്കാനും ചെറിയ അസ്വസ്തതകളെ മറികടക്കാനും സഹായിക്കും. മറ്റൊന്ന് ഇക്കിഗായ് ആണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ താല്‍പര്യം എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താനാണ് പറയുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തി അതിനുവേണ്ടി ശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകള്‍ മാറുമെന്ന് ഇക്കിഗായ് പറയുന്നു. മറ്റൊന്ന് ഉബായിടോറിയാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിത യാത്രയെ ബഹുമാനിക്കാന്‍ പറയുന്നു. നിങ്ങളെ പോലെ നിങ്ങള്‍ മാത്രമാണെന്നും താരതമ്യം ചെയ്യരുതെന്നും ഇത് പഠിപ്പിക്കുന്നു.



ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതല്‍ വായിക്കുക :

ധനുഷ് പുതിയ സിനിമ തിരക്കുകളിൽ, ഇളയരാജ ബയോപിക് ...

ധനുഷ് പുതിയ സിനിമ തിരക്കുകളിൽ, ഇളയരാജ ബയോപിക് ഉപേക്ഷിച്ചെന്ന് റിപ്പോർട്ട്
റോക്കി, കാനി സായിധം, ക്യാപ്റ്റന്‍ മില്ലര്‍ എന്നിങ്ങനെ റോ ആക്ഷന്‍ ചിത്രങ്ങള്‍ സംവിധാനം ...

Nitish Rana vs Ayush Badoni: 'ഇത്ര ഷോ വേണ്ട'; ബാറ്ററുടെ ...

Nitish Rana vs Ayush Badoni: 'ഇത്ര ഷോ വേണ്ട'; ബാറ്ററുടെ വഴിയില്‍ കയറിനിന്ന് റാണ, വിട്ടുകൊടുക്കാതെ ബദോനിയും (വീഡിയോ)
മത്സരത്തിന്റെ 13-ാം ഓവറിലായിരുന്നു സംഭവം

Kalidas Jayaram Wedding Video: കാളിദാസിന്റെ കല്യാണത്തില്‍ ...

Kalidas Jayaram Wedding Video: കാളിദാസിന്റെ കല്യാണത്തില്‍ താരമായി ജയറാം; 'വൈബ് തന്ത'യെന്ന് സോഷ്യല്‍ മീഡിയ (വീഡിയോ)
ജയറാമും ഭാര്യയും നടിയുമായ പാര്‍വതിയും ഒന്നിച്ചുള്ള നൃത്തം വിവാഹാഘോഷ പരിപാടിയുടെ മാറ്റ് ...

ടീമിനെ അര മണിക്കൂറോളം പോസ്റ്റാക്കി ജയ്സ്വാൾ, ചൂടായി രോഹിത്, ...

ടീമിനെ അര മണിക്കൂറോളം പോസ്റ്റാക്കി ജയ്സ്വാൾ, ചൂടായി രോഹിത്, ജയ്സ്വാളിനെ കൂട്ടാതെ ടീം ബസ് വിമാനത്താവളത്തിലേക്ക് വിട്ടു
മൂന്നാം ടെസ്റ്റ് മത്സരത്തിനായി ബ്രിസ്‌ബെയ്‌നില്‍ പോകാനായി ടീം ഒന്നടങ്കം തയ്യാറായി ...

ഇനി മേലാൽ ഇത് ആവർത്തിക്കരുത്! ഇമ്മാതിരി വൃത്തികെട്ട ...

ഇനി മേലാൽ ഇത് ആവർത്തിക്കരുത്! ഇമ്മാതിരി വൃത്തികെട്ട കഥയുമായി വരരുത്: താക്കീതുമായി സായ് പല്ലവി
ചെന്നൈ: അമരന്‍ ആണ് സായി പല്ലവിയുടേതായി ഏറ്റവും ഒടുവിൽ പുറത്തിറങ്ങിയ ചിത്രം. നടിക്കെതിരെ ...

5 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികള്‍ക്ക് അബദ്ധവശാല്‍ പോലും ഈ ...

5 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികള്‍ക്ക് അബദ്ധവശാല്‍ പോലും ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നല്‍കരുത്,ഡോക്ടര്‍മാര്‍ പറയുന്നത് എന്താണെന്ന് നോക്കാം
കുട്ടികള്‍ ശാരീരികമായും മാനസികമായും ആരോഗ്യത്തോടെ വളരുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാന്‍ ഏതൊക്കെ ...

വീട്ടില്‍ വാങ്ങുന്ന പാല്‍ ഇങ്ങനെ ചെയ്തു നോക്കൂ; ...

വീട്ടില്‍ വാങ്ങുന്ന പാല്‍ ഇങ്ങനെ ചെയ്തു നോക്കൂ; രാസവസ്തുക്കള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കില്‍ അറിയാം
പ്രകൃതിദത്ത പാലില്‍ സോപ്പിന്റെ അംശം പോലുള്ള രാസവസ്തുക്കള്‍ അടങ്ങിയതിനെയാണ് സിന്തറ്റിക്ക് ...

പ്രോട്ടീന്‍ പൗഡര്‍ ഇല്ലാതെ മസിൽമാൻ ആകണോ? ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ...

പ്രോട്ടീന്‍ പൗഡര്‍ ഇല്ലാതെ മസിൽമാൻ ആകണോ? ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ മതി
മസിൽ പെരുപ്പിക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ തന്നെ വേണമെന്നില്ല...

താരന് പഴുത്ത പഴം പരിഹാരമാകുന്നതെങ്ങനെ?

താരന് പഴുത്ത പഴം പരിഹാരമാകുന്നതെങ്ങനെ?
താരൻ പലരെയും അലട്ടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നമാണ. തലയിൽ യീസ്റ്റ് ഇൻഫക്ഷൻ വരുന്നത് മൂലം, അല്ലെങ്കിൽ ...

തൊലി കളഞ്ഞതിന് ശേഷം നിങ്ങള്‍ ആപ്പിള്‍ കഴിക്കാറുണ്ടോ?

തൊലി കളഞ്ഞതിന് ശേഷം നിങ്ങള്‍ ആപ്പിള്‍ കഴിക്കാറുണ്ടോ?
മോശം ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും കാരണം ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ പ്രശ്‌നം ...