Aparna Shaji|
Last Modified ചൊവ്വ, 1 ഒക്‌ടോബര്‍ 2024 (14:42 IST)
ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദത്തിന് ചികിത്സ നടത്തിയില്ല എങ്കില്‍ അപകടകരമാണ്. രക്താതിമര്‍ദ്ദം നിങ്ങളെ സ്‌ട്രോക്ക്, ഹൃദയാഘാതം, മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ എന്നിവയ്ക്കുള്ള അപകടസാധ്യതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഹൈപ്പര്‍ടെന്‍ഷന്‍ ഉള്ള മുതിര്‍ന്നവരില്‍ പകുതിയോളം പേര്‍ക്കും ഇത് മനസ്സിലാകുന്നില്ല. അതിനാല്‍, പരിശോധനകള്‍ നിര്‍ണായകമാണ്. ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങള്‍, വ്യായാമം, മരുന്ന് എന്നിവ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം ഉള്ളിടത്ത് നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കും.
ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം എന്നത് നിങ്ങളുടെ ധമനികളുടെ ഭിത്തികളില്‍ രക്തം തള്ളുന്ന ശക്തി സ്ഥിരമായി വളരെ കൂടുതലായിരിക്കുമ്പോഴാണ്. ഇത് കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ധമനികളെ നശിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയാഘാതം, സ്‌ട്രോക്ക് എന്നിവ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദത്തിന് സാധാരണയായി രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നും കാണാറില്ല. അതിനാല്‍ ഹെല്‍ത്ത് കെയര്‍ പ്രൊവൈഡര്‍മാര്‍ ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദത്തെ 'നിശബ്ദ കൊലയാളി' എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്.
നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം വളരെ ഉയര്‍ന്നതാണോ എന്നറിയാനുള്ള ഒരേയൊരു മാര്‍ഗ്ഗം പരിശോധന നടത്തുക എന്നതാണ്. നിങ്ങള്‍ക്ക് ആരോഗ്യം തോന്നുന്നുവെങ്കില്‍പ്പോലും, വാര്‍ഷിക പരിശോധനയ്ക്കായി ഒരു ഹെല്‍ത്ത് കെയര്‍ പ്രൊവൈഡറെ കണ്ട് നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇത് ചെയ്യാന്‍ കഴിയും.
പ്രാഥമിക രക്താതിമര്‍ദ്ദത്തിന് വ്യക്തമായ ഒരു കാരണവുമില്ല. സാധാരണഗതിയില്‍, പല ഘടകങ്ങളും ഒത്തുചേരുന്നു. സാധാരണ കാരണങ്ങളില്‍ ഇവ ഉള്‍പ്പെടുന്നു:
അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതികള്‍ (സോഡിയം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഉള്‍പ്പെടെ)
ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം
മദ്യം അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളുടെ ഉയര്‍ന്ന ഉപഭോഗം
ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദത്തിന്റെ കാരണങ്ങള്‍:
രോഗപ്രതിരോധ മരുന്നുകള്‍, NSAID-കള്‍
വൃക്ക രോഗം
ഒബ്‌സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ
പ്രാഥമിക ആല്‍ഡോസ്റ്റെറോണിസം (കോണിന്റെ സിന്‍ഡ്രോം)
വിനോദ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം (ആംഫെറ്റാമൈനുകളും കൊക്കെയ്നും ഉള്‍പ്പെടെ)
പുകയില ഉപയോഗം
പരിഹാര മാര്‍ഗം:
ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദ ചികിത്സകളില്‍ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും മരുന്നുകളും ഉള്‍പ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, നിങ്ങളുടെ ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദത്തിന്റെ കാരണങ്ങള്‍, നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകള്‍ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചികിത്സയാണ് ഡോക്ടര്‍മാര്‍ നിര്‍ദേശിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ ജീവിതശൈലിയില്‍ ചില മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്തുക
എപ്പോഴും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭാരം നിലനിര്‍ത്തുക
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, ധാന്യങ്ങള്‍, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ എന്നിവ നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണരീതി പാലിക്കുക
ഉപ്പ് കുറയ്ക്കുക
ആവശ്യത്തിന് പൊട്ടാസ്യം നേടുക. പൊട്ടാസ്യം കൂടുതലുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ വാഴപ്പഴം, അവോക്കാഡോ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (തൊലിയുള്ളത്) എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുന്നു
വ്യായാമം ചെയ്യുക
മദ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങള്‍ ആല്‍ക്കഹോള്‍ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങള്‍ കുടിക്കാന്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കില്‍, അത് മിതമായി ചെയ്യുക.
