മുടി തഴച്ച് വളരാൻ കഴിക്കേണ്ടത് എന്തെല്ലാം
ഇടതൂർന്ന മുടിയ്ക്ക് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം
Credit: Freepik
ചീര ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക
ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ എ, ബി6, സി എന്നിവയുടെ കലവറയാണ് ചീര
പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ മുട്ട ദിവസം ഒന്ന് വീതം കഴിക്കുക
മുട്ടയിൽ ബയോട്ടിൻ, അമിനോ ആസിഡുകൾ എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്
ബദാം, വാൾനട്സ് എന്നിവ സ്ഥിരമാക്കുക
Credit: Freepik
ഇവയിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഇ, സിങ്ക് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്
Credit: Freepik
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയ സാൽമൺ മത്സ്യം കഴിക്കുക
Credit: Freepik
പയറുവർഗങ്ങൾ ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക
Credit: Freepik
ഇതിൽ പ്രോട്ടീൻ, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, ബയോട്ടിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്
Credit: Freepik
വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഉറവിടമായ നെല്ലിക്ക കഴിക്കുക
Credit: Freepik