ലാക്ടോസ് ഇന്ടോളറൺസ് ഉള്ളവർക്ക് പാലിന് പകരം ഇവയാവാം
പാല് ഉത്പന്നങ്ങള് ദഹിപ്പിക്കാന് ശരീരത്തിന് സാധിക്കാത്ത അവസ്ഥയാണിത്
Freepik
കാല്സ്യം ധാരാളമുള്ളതിനാല് പാല് ശരീരത്തിന് ഏറെ ആവശ്യമായ ഒന്നാണ്
Freepik
ലാക്ടോസ് ഇന്ടോളറന്സ് ഉള്ളവര്ക്ക് ഇവ ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്താം
Freepik
പാലിന് പകരം സോയ മില്ക്ക്, ബദാം മില്ക്ക്, കോക്കനട്ട് മില്ക്ക് എന്നിവയാകാം
Freepik
കുറച്ച് ലാക്ടോസ് മാത്രമുള്ളതിനാല് ഫെര്മെന്റഡ് ആയ ചീസ് കഴിക്കാം
Freepik
തൈരിന് പകരം യോഗര്ട്ട് കഴിക്കാം
Freepik
പാലില് നിന്നല്ലാതെയുള്ള ബട്ടര് ഉപയോഗിക്കാം
Freepik