പ്രോട്ടീന്‍ പൗഡര്‍ ഇല്ലാതെ മസിൽ പെരുകാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ മതി
പേശികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രോട്ടീന്‍ അനിവാര്യമാണ്
Credit: Freepik
വ്യാജ പ്രോട്ടീൻ പൗഡറൊക്കെ വൃക്കയെ തകരാറിലാക്കും
പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയെന്ന് അറിയാമോ?
Credit: Freepik
ബ്രോക്കോളിയില്‍ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്
വിറ്റാമിന്റെ കലവറയായ ചീരയിലും ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു
Credit: Freepik
പ്രോട്ടീൻ ധാരാളമുള്ള ഒന്നാണ് കൂൺ
വെണ്ടക്കയില്‍ ധാരാളം പോഷകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പ്രോട്ടീനും
Credit: Freepik
മുട്ട, പാല്‍, ചിക്കന്‍, ബീഫ് എന്നിവ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് വഴി പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കും
Credit: Freepik